生活中的健康小秘訣：實(shí)用健康知識(shí)指南

為了促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)，請(qǐng)多食用包心菜、蛋類和豆制品，并盡量減少糖分尤其是果糖的攝入。

導(dǎo)致掉發(fā)的因素包括長(zhǎng)時(shí)間熬夜、精神壓力、吸煙、飲酒、吃過(guò)多油炸食品如香雞排和麻辣鍋，以及口味重的食物。

蘋(píng)果對(duì)于那些經(jīng)常接觸污染空氣的人群非常有益，比如機(jī)車族、煙民或家庭主婦，每天一個(gè)蘋(píng)果能幫助保持肺部健康。

每日一杯檸檬汁或者柳橙汁不僅能夠提升膚色的亮度，還能有效淡化黑色素斑點(diǎn)。

吸煙主要與肺癌、唇癌、舌癌、喉癌和食道癌相關(guān)聯(lián)，并且還可能增加膀胱癌的風(fēng)險(xiǎn)。

女性在月經(jīng)期、懷孕期間、產(chǎn)前及產(chǎn)后以及更年期時(shí)不宜喝茶，以避免對(duì)身體造成不利影響。

咀嚼檳榔可能導(dǎo)致口腔纖維化和口腔癌。

過(guò)量飲酒會(huì)引發(fā)肝硬化，并有可能導(dǎo)致肝癌的發(fā)生。

飲食中食物過(guò)于粗糙或營(yíng)養(yǎng)不足可能引起食道癌和胃癌，而過(guò)分精細(xì)的食品、缺乏膳食纖維以及含有大量脂肪尤其是膽固醇的食物可能會(huì)增加罹患胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。

避免吸煙并遠(yuǎn)離二手煙。

應(yīng)警惕黃曲毒素和亞硝酸類物質(zhì)等食物中的致癌物。

減少食用腌制、煙熏或燒烤的食品，這些加工過(guò)程可能產(chǎn)生有害物質(zhì)。

適量飲酒，不追求長(zhǎng)時(shí)間喝醉。

每日攝入富含高纖維的谷物和豆類以維持良好的膳食結(jié)構(gòu)。

每日攝入新鮮蔬菜與水果來(lái)獲取足夠的維生素和礦物質(zhì)。

保持理想的體重，避免過(guò)胖。

維持均衡飲食，不過(guò)度進(jìn)食。

(責(zé)任編輯：佚名)