生活常識：4個你可能不知道的健康秘密

在日常生活中，我們總是忽略一些小細節(jié)，但這些細節(jié)卻對我們的健康有著重要影響。今天我們來談談四個你可能不知道的健康秘密，讓我們一起了解一下這些關鍵信息吧！

第1個：鹽吃多了會加速鈣的流失，腎臟每排出6g鹽，就會損失50mg的鈣。口味越重，吃鹽越多，鈣流失就越多，所以飲食清淡很重要，有助于讓骨骼留住鈣。這需要我們少吃咸菜、腌制品、加工肉類，多吃一些奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等。同時，每天要曬半個小時太陽，否則就要適當補充維生素D。

第2個：飯后喝酸奶并不能幫助消化。大多數(shù)酸奶含糖量較高，這會增加胃的負擔。雖然酸奶有一些益生菌，對腸道菌群平衡有一定調節(jié)作用，但這些益生菌經(jīng)過胃和小腸的消化，已經(jīng)失去活性，不太可能幫助消化。喝酸奶最好是在兩餐之間，或睡前1~2小時。

第3個：膳食纖維吃的少，腸道可能受損。這會導致腸蠕動減慢，容易便秘。有助于腸道菌群的平衡。我們需要多吃一些蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物，有助于腸道菌群的平衡。

第4個：有些高血壓患者除了吃降壓藥以外，還可能需要補充葉酸。這是一種特殊類型的高血壓，稱為H型高血壓，是高血壓伴有同型半胱氨酸升高，會增加腦血管事件的發(fā)生風險，一般需要補充葉酸。

(責任編輯：佚名)