四個(gè)常見但未知的事實(shí)

生活常識(shí)：4個(gè)你可能不知道的健康秘密

在日常生活中，我們總是忽略一些小細(xì)節(jié)，但這些細(xì)節(jié)卻對(duì)我們的健康有著重要影響。今天我們來(lái)談?wù)勊膫€(gè)你可能不知道的健康秘密，讓我們一起了解一下這些關(guān)鍵信息吧！

第1個(gè)：鹽吃多了會(huì)加速鈣的流失，腎臟每排出6g鹽，就會(huì)損失50mg的鈣。口味越重，吃鹽越多，鈣流失就越多，所以飲食清淡很重要，有助于讓骨骼留住鈣。這需要我們少吃咸菜、腌制品、加工肉類，多吃一些奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等。同時(shí)，每天要曬半個(gè)小時(shí)太陽(yáng)，否則就要適當(dāng)補(bǔ)充維生素D。

第2個(gè)：飯后喝酸奶并不能幫助消化。大多數(shù)酸奶含糖量較高，這會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)。雖然酸奶有一些益生菌，對(duì)腸道菌群平衡有一定調(diào)節(jié)作用，但這些益生菌經(jīng)過(guò)胃和小腸的消化，已經(jīng)失去活性，不太可能幫助消化。喝酸奶最好是在兩餐之間，或睡前1~2小時(shí)。

第3個(gè)：膳食纖維吃的少，腸道可能受損。這會(huì)導(dǎo)致腸蠕動(dòng)減慢，容易便秘。有助于腸道菌群的平衡。我們需要多吃一些蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物，有助于腸道菌群的平衡。

第4個(gè)：有些高血壓患者除了吃降壓藥以外，還可能需要補(bǔ)充葉酸。這是一種特殊類型的高血壓，稱為H型高血壓，是高血壓伴有同型半胱氨酸升高，會(huì)增加腦血管事件的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，一般需要補(bǔ)充葉酸。

(責(zé)任編輯：佚名)