30天瑜伽塑形挑戰：美臂瘦背翹臀，全身線條更流暢

近期，眾多瑜伽愛好者向小編反饋了他們的需求，希望能出一期專門針對全身塑形的瑜伽序列。以往的內容大多是針對美背、美臀或者手臂拜拜肉的局部鍛煉，這次我們將會帶來一套全面的全身塑形練習。

今天為大家帶來的就是這樣一套全面的全身塑形瑜伽序列。如果你能夠堅持每天練習30天，你會發現臀部變得更加翹翹的，手臂和背部線條更加流暢，腹部也變得更加緊致。

動作1：

• 采用山式站位，大腿外側套上一條彈力帶。
• 吸氣時，雙手扶髖；呼氣時，收緊核心肌肉。
• 左腿外側向外撐開彈力帶，連續進行兩次。
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(責任編輯：佚名)