10種你可能不知道的減肥小妙招

關(guān)于減肥，你不知道的冷知識(shí)

1、別小看喝水，每天喝夠2000ml，相當(dāng)于5瓶礦泉水，能提高代謝，還能緩解便秘。

2、所有的快速減肥方法，都是有反彈的風(fēng)險(xiǎn)，如果你的基數(shù)較大，建議你慢慢減，減的快反彈的更快。

3、少吃一頓飯不會(huì)瘦，但是你少吃一天的飯，你肯定會(huì)瘦。

4、減肥成功后，90%的人都會(huì)反彈，因?yàn)槟愕纳盍?xí)慣沒有改變，你的攝入大于你的消耗。

5、跑步不會(huì)粗腿，久坐才會(huì)，沒事起來動(dòng)一動(dòng)，能瘦腿還能預(yù)防靜脈曲張。

6、減肥先減胸，增肌先增胖，脂肪是流動(dòng)的，你減哪里，哪里就會(huì)瘦。

7、不吃早餐不會(huì)瘦，反而會(huì)胖，早餐是開啟代謝的鑰匙。

8、減肥期間可以吃米飯，把米飯換成糙米、藜麥等粗糧，能減少攝入，還能增加飽腹感。

9、蜂蜜水不能減肥，蜂蜜的熱量比白砂糖高，喝蜂蜜水還不如吃水果。

10、減肥的時(shí)候不要天天秤體重，每周秤一次即可，因?yàn)槟愕捏w重是波動(dòng)的。

瘦了30斤我的經(jīng)驗(yàn)就是：改變飲食，三餐控制在七八分飽，低糖低脂低鹽，養(yǎng)成多喝水、不熬夜、適量運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。

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(責(zé)任編輯：佚名)