太極拳小知識(shí)你知道多少？太極拳的起源、功效和打拳須知！

太極拳的名稱來源于太極圖，它象征著陰陽和諧、動(dòng)態(tài)平衡的理念。太極拳的動(dòng)作要求柔和連貫，注重內(nèi)在的氣息調(diào)控（“氣”）和意識(shí)引導(dǎo)，強(qiáng)調(diào)身心合一。動(dòng)作中包含了掌、拳、鉤等手型，以及馬步、弓步等多種步型，并配合有分腳、蹬腳等腿法。

在身體姿勢上，太極拳強(qiáng)調(diào)沉肩墜肘、含胸拔背，腰部要松垂直，保持脊柱的自然曲線。腿部動(dòng)作要求虛實(shí)分明，進(jìn)退轉(zhuǎn)換輕靈穩(wěn)健。眼神隨著手的動(dòng)作移動(dòng)，注重內(nèi)外協(xié)調(diào)。

練習(xí)太極拳應(yīng)選擇環(huán)境優(yōu)美、空氣新鮮的地方，最佳時(shí)間是早晨或傍晚，運(yùn)動(dòng)量以不感到疲倦為宜。每次練習(xí)前后都應(yīng)做適當(dāng)?shù)臒嵘砗头潘苫顒?dòng)，保持呼吸自然，精神集中。

太極拳不僅是一種身體鍛煉方式，更是一種身心修養(yǎng)的方法，通過練習(xí)可以提升體質(zhì)，增強(qiáng)協(xié)調(diào)性，同時(shí)對心理健康也有益處。

(責(zé)任編輯：佚名)