冬季來臨，我們需要注意一些健康保健的小知識。首先，在沐浴方面，應適度控制次數，尤其是皮膚干燥的季節。選擇含有滋潤成分的沐浴露，保持水溫適中，洗后涂抹保濕霜如凡士林或大寶等，以鎖住肌膚水分。

其次，冬季飲食上推薦多食用粥品。麥片粥有助于舒緩神經，消除燥熱；蘿卜粥可幫助消化，減少痰液；山藥粥則有補肺養胃的效果；紅薯粥滋陰壯陽，對腎臟有益。這些養生粥在家中簡單制作，既美味又健康。

再者，冬季人體需要更多的熱量來對抗寒冷。因此，適當增加蛋白質的攝入，如瘦肉、魚肉、蛋類和豆制品等，有助于提供熱能，增強身體抵御力。這種飲食調整有助于應對低溫環境下的熱量消耗。

在日常生活中，合理運用冷熱水對皮膚有好處。早晨洗臉時，先用溫水濕潤面部，使用洗面奶清潔后，再以冷水沖洗，可降低皮膚對寒冷的敏感度。晚上睡前用熱水泡腳，能促進血液循環，預防冬季常見的腳部干燥和凍瘡。（引用自北京市紅十字會緊急救援中心）

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