家長們總是希望自己的孩子能長得更高一些，這不僅能夠提升孩子的外貌吸引力，在未來的職業選擇上也會有更多的可能性。如果想要幫助孩子增高，可以通過科學的方法來實現這一目標。

確保孩子攝取足夠的鈣質

骨骼的生長離不開充足的鈣質供給，因此家長應該鼓勵孩子多吃富含鈣的食物，比如豆制品、蝦皮、牛奶和花生等。這些食物不僅含有大量的鈣質，還富含蛋白質，有助于增強孩子的骨骼。

讓孩子多參與體育活動

適當的運動對促進兒童身高增長非常有幫助，所以即使學業繁忙，家長也應該確保孩子有足夠的戶外鍛煉時間。比如籃球、排球以及跳繩等運動項目，都有助于孩子們的身體發育和增高。

糾正不良的坐姿習慣

有些孩子在學習時可能會采用不正確的姿勢，這對他們的身體發育極為不利。家長們需要及時幫助孩子改正這些壞習慣，并培養他們保持良好坐姿的習慣，這樣可以促進孩子的骨骼健康成長以及體態優美。

維持規律的生活作息

對于孩子們來說，在夜間睡眠期間是生長激素分泌最為活躍的時段，因此建立良好的生活習慣非常重要。家長應當讓孩子盡量做到早睡早起，并保證每天都有充足的休息時間。在深度睡眠中，身體會釋放出大量的生長激素，這對骨骼的成長和整體健康都十分有益。

特別需要注意的是，在晚上10點之后是孩子體內分泌生長激素的高峰期，因此在這個時間段內確保孩子進入高質量的睡眠狀態是非常關鍵的。

(責任編輯：佚名)