在夏季的養生之道上，無論是女性還是男性都應抓住時機調理身體，以防日后的健康隱患。那么，夏日養生有哪些小竅門呢？讓我們一起來探索。

為何夏季要以養腎為重？

腎臟是人體能量的源泉，它支持著我們的生命活動。夏季，我們儲存陽氣以減少身體內部的生命活動。這期間，腎臟既要持續供應夏日的能量，又要儲備來年的生命力量。一旦寒氣侵體，就可能引發嚴重疾病。

因此，夏天是對腎臟進行保健的關鍵時刻。此時可以多吃些高熱量的食物；常食豆類和動物性食品以補充維生素和無機鹽；還可以享用羊肉、狗肉、鵝肉、大豆、核桃等食物。

夏日養生小貼士有哪些？

1. 增加苦味，減少咸味。

過咸的食物可能會刺激腎氣過旺，對心臟造成損害。因此，夏季應避免過多攝入咸食，而可常吃檳榔、橘子等苦味食物來激發心臟功能。

2. 補充維生素。

維生素對于抵抗細菌和增強細胞活力至關重要。夏日易患感冒和呼吸道疾病，因此要增加維生素C的攝入，可通過獼猴桃、橙子等蔬果來攝取。同時，蔬菜如茴香、胡蘿卜中的維生素A也能增強呼吸道的健康。

3. 預防肝病。

夏季氣溫升高可能導致肝病，需注意防止上火現象。一般而言，應注意夏日易發的上火癥狀，并做好肝臟的保養工作。

在夏秋交替之際，天氣多變且偏涼，除了適當穿衣保暖外，更應注重養生保健。通過食用新鮮蔬果補充營養素，并結合食療如中藥湯水來保養身體，從而維護健康。

(責任編輯：佚名)