八十四歲依然健康活力：我爸的長壽秘訣與家族基因影響

我的父親有幾個兄弟都非常長壽且健康。作為家中最小的孩子，他現(xiàn)在也已經(jīng)八十四歲了。父親對健康知識非常感興趣，常常會引用一些順口溜來強(qiáng)調(diào)健康的重要性，并將重要的健康建議貼在墻上，以便隨時提醒自己。他說自己活到一百歲沒問題，因為他思維敏捷、聲音洪亮、步伐穩(wěn)健，體檢結(jié)果也很理想，一生從未住過院。

我知道父親之所以能夠保持良好的身體狀態(tài)，是因為他一貫自律，作息和飲食都十分規(guī)律。他的體型偏矮胖，年輕時脾氣有些暴躁，但為了長壽，在晚年時期學(xué)會了控制自己的情緒。除了家族中的婚喪嫁娶需要外出就餐外，他很少在外過夜，并且只適量飲用紅酒，偶爾進(jìn)行短時間的鍛煉。

我的大伯在九十三歲去世，二伯至今仍然健在，活到了九十四歲；三伯已經(jīng)九十歲了，依然可以自己洗衣做飯。父親對此感到非常自豪，他認(rèn)為家族中長壽基因的存在是這些現(xiàn)象發(fā)生的原因之一，即使像他的兄弟中有一個人既抽煙又喝酒，也沒有影響到他們的壽命。

有時，父親會抄錄一些針對我健康狀況的建議給我，并叮囑我要時刻牢記。由于我的工作性質(zhì)，作息時間和飲食習(xí)慣都不規(guī)律，有高血脂和尿酸高的問題，他經(jīng)常會列出有益于健康的食品清單以及應(yīng)避免的食物列表來幫助我改善生活習(xí)慣。

從他的長壽經(jīng)驗來看，他認(rèn)為要想活得更長久應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：

• 良好的心態(tài)
• 保持適當(dāng)?shù)捏w重
• 排便順暢規(guī)律
• 保證充足的睡眠，并且中午需要小憩片刻。
• 飲食上應(yīng)以豆奶蛋、水果蔬菜和粗糧為主，適量食用魚肉。
• 適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，但老年人不宜做劇烈運(yùn)動，每次運(yùn)動時間不要超過半小時。
• 保持學(xué)習(xí)的狀態(tài)可以預(yù)防老年癡呆癥，并有助于維持良好的精神狀態(tài)。
• 維護(hù)家庭的和諧關(guān)系是長壽的重要因素之一。

(責(zé)任編輯：佚名)