牛奶的正確喝法：4大冷知識，你喝對了嗎？

攝入不正確的牛奶方式可能會削弱其營養(yǎng)價值，下面介紹四個與牛奶相關(guān)的冷知識，許多人可能并未完全了解。

1. 常溫奶與鮮奶的營養(yǎng)差異：很多人以為常溫奶經(jīng)過高溫殺菌處理后，內(nèi)部營養(yǎng)成分被破壞殆盡，而認(rèn)為鮮奶能保持更多的營養(yǎng)。然而事實并非如此，雖然常溫奶在殺菌過程中消除了微生物，但對牛奶中對人體有益的活性物質(zhì)如免疫球蛋白、乳鐵蛋白等，并未完全消除。

2. 巴氏奶與營養(yǎng)保存：巴氏奶即所謂的鮮牛奶，其采用低溫殺菌技術(shù)，能有效殺滅有害微生物并保留更多的活性成分。然而，這種處理方式也帶來了保質(zhì)期較短的缺點，通常只能在幾周內(nèi)保持新鮮，并且需冷藏保存以延長保鮮時間；相比之下，常溫奶則通過高溫殺菌，具備較長的保質(zhì)期限，能存放幾個月乃至更長。

3. 脫脂奶與健康考量：許多人認(rèn)為脫脂奶因不含脂肪而更適合減肥或追求健康的人群。然而實際情況是，脫脂奶雖脂肪含量低，但熱量和碳水化合物相對較高；長期飲用可能會導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不均衡。

4. 早晨與夜晚的飲奶時間選擇：清晨飲用牛奶可提供能量并促進早餐消化吸收，晚上喝牛奶則能攝取蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)，有助于提升睡眠質(zhì)量。然而值得注意的是，建議在睡前1小時左右食用，避免影響睡眠周期。

牛奶是營養(yǎng)豐富的飲品，人們可以根據(jù)自身需求選擇適宜的類型。無論選擇何種牛奶，都應(yīng)適量飲用，每日總量不應(yīng)超過300毫升，并確保購買自正規(guī)廠家的產(chǎn)品，以保證食品的安全與質(zhì)量。

(責(zé)任編輯：佚名)