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**傳統主食推薦**

1. **糌粑（Zanba）**

- 西藏人日常飲食的重要組成部分，由炒熟的青稞磨成粉末制成。搭配酥油茶或奶渣捏合食用，味道雖然略顯粗糙卻十分耐饑。

2. **藏面（Tibetan Noodles）**

- 主要原料是用青稞或小麥加工而成，湯底則是以牦牛骨熬制的高湯，再加入新鮮牦牛肉丁。面條口感硬實，湯味鮮美，常搭配辣椒醬享用。

3. **牦牛肉包子（Momos）**

- 類似于蒸餃的小吃，內餡主要由牦牛肉或羊肉制成，皮薄肉厚，蘸食辣醬味道更佳。這種小吃在西藏地區非常受歡迎。

**肉類特色美食**

4. **風干牦牛肉（Dried Yak Meat）**

- 通過高原干燥的氣候自然晾曬而成，肉質緊實有嚼勁。口味分麻辣和原味兩種，是旅行途中理想的零食選擇。

5. **手抓牦牛肉（Boiled Yak Meat）**

- 牦牛后腿肉經過清水煮制，保持了食材的原始風味。搭配鹽或辣椒粉食用，口感鮮美、質地緊實。

**奶制品與飲品介紹**

6. **酥油茶（Butter Tea）**

- 藏族日常飲用的傳統飲料，由茶葉、酥油以及鹽混合攪拌而成。味道咸香濃郁，有助于緩解高原反應。

7. **甜茶（Sweet Tea）**

- 類似于奶茶的飲品，用紅茶搭配牛奶和糖煮制而成，口感香甜暖胃，在拉薩街頭的茶館中非常常見。

8. **酸奶（Tibetan Yogurt）**

- 由牦牛乳發酵制作而成，質地濃稠酸烈。通常會加入白糖或蜂蜜來增加風味，“拉薩酸奶”尤其聞名。

**特色小吃品嘗**

9. **朋必（Phingba）**

- 日喀則地區的傳統小吃之一，由豌豆粉制成類似涼粉的食物。搭配辣椒醬或咖喱汁食用，清爽可口。

10. **血腸（Tibetan Blood Sausage）**

- 牦牛的血液與糌粑、肉丁混合灌入腸衣中煮制而成，口感獨特，是藏歷新年期間的傳統食品之一。

**溫馨提示**

- **適應當地口味**：西藏菜系通常較咸且油分較大，內地游客可能需要一段時間才能習慣。

- **推薦體驗地點**：建議前往拉薩的“雪域餐廳”、“光明港瓊甜茶館”，以及日喀則地區的藏家宴等地品嘗正宗風味。另外，在當地牧民家中也能享受到原生態的食物。

- **尊重文化習俗**：在用餐時要注意遵守當地的宗教和飲食習慣，比如喝酥油茶時可以用雙手接過以示禮貌。

西藏的美食不僅是味蕾上的享受，更是了解這片土地文化和歷史的重要窗口。希望每位游客都能勇敢嘗試這些美味佳肴，并從中體驗到高原地區的淳樸與熱情！

(責任編輯：佚名)