首要的傳統便是賽龍舟。在每年端午節，萬寧的水域會舉行熱鬧非凡的龍舟比賽，這一活動源于古人為了防止屈原的遺體被魚蝦吞噬而奮力劃船的傳說。如今，這項活動不僅是競技性的體育項目，更是吸引眾多觀眾前來觀賞的一大亮點。

而在萬寧的端午節里，洗龍水是一種別具一格的習俗。人們相信在端午這一天用河水或海水沐浴可以祈求健康長壽。因此，不少家庭會在這一天帶著孩子們到河邊或者海邊清洗，寓意著洗滌掉舊的晦氣，迎接新的好運。

吃粽子則是萬寧端午節不可或缺的一部分。家家戶戶都會制作并享用這種由糯米、肉類和豆類等食材包裹的傳統美食，以此紀念屈原，并祈求家庭和諧與豐收。

祭祖在萬寧的端午節中占有重要地位。人們會在家中設立祭臺，點燃香火，虔誠地祭奠祖先，表達對先人的深深懷念和敬意。這一傳統反映了中華民族堅韌的生命力以及追求幸福生活的決心，也體現了尊親重孝的傳統價值觀。

此外，端午期間，萬寧人還有在門上懸掛艾草的習俗，用以驅蚊避邪，祈求家庭平安。同時，他們還會飲用鷓鴣茶來解油膩、促進消化，這構成了當地獨特的飲食文化。

萬寧的端午節涵蓋了賽龍舟、洗龍水、品嘗粽子、祭祖以及掛艾草和喝鷓鴣茶等多種活動。這些習俗不僅豐富了節日的文化底蘊，也彰顯出人們對生活的熱愛和對傳統習俗的深深敬意。

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