立春養生：春季5大養生運動推薦，春季健康指南

時光荏苒，立春節氣悄然來臨，而今年的立春卻有著與眾不同的特點——它提前到了農歷春節之前。

傳統俗語有云：“萬物含新意，同歡圣日長。”這里的“立春”指的是正月節，其中“立”意味著建立、開始。

自這一天起，標志著嚴寒的冬季已然過去，我們邁入了溫暖宜人、生機勃勃的春季。正如俗語所說：“立春一日，百草回芽”，世間萬物都在這個時刻蘇醒。

此時正值人體機能和新陳代謝最為活躍的時期。春天是個適合運動的好季節，人體的氣血活動也隨之加強。

春季確實是養生保健的最佳時節！

春季適度鍛煉，激發身體陽氣

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“春生、夏長、秋收、冬藏”是自然界運轉的法則。一年的計劃始于春天，人體養生也應順應自然的變化，現在是時候走出家門，擁抱大自然了。

春天天氣逐漸回暖、溫度適中，正是戶外運動的好時節。考慮到春天氣候多變且干燥，適度的戶外活動有助于增強機體免疫力，預防呼吸系統疾病。去戶外運動一番，不僅可以鍛煉身體，還能放松心情，享受大自然的寧靜與舒適。

中醫認為，春季是人體陽氣生發的季節，順應天地陰陽之氣，適當的運動對健康有事半功倍的效果。

《黃帝內經》中有言：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生……此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝……” 這意味著春季人們應當晚睡早起，放松頭發，解開衣帶，使身體放松，漫步庭院，保持精神愉悅和胸懷開闊，這是順應春天氣息的養生之道。

立春后運動需要注意哪些事項？

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熱身不可少

初春氣溫較低，進行運動前的熱身時間不可忽視。你可以做些原地踏步、抬膝、轉腰、舉臂、伸展等動作，增強身體的柔韌性和協調性，避免運動損傷。

防寒保暖

春季氣候變化無常，戶外運動時要注意保暖，防止著涼感冒。

循序漸進運動

(責任編輯：佚名)