時光荏苒，立春節(jié)氣悄然來臨，而今年的立春卻有著與眾不同的特點——它提前到了農(nóng)歷春節(jié)之前。

傳統(tǒng)俗語有云：“萬物含新意，同歡圣日長。”這里的“立春”指的是正月節(jié)，其中“立”意味著建立、開始。

自這一天起，標(biāo)志著嚴(yán)寒的冬季已然過去，我們邁入了溫暖宜人、生機勃勃的春季。正如俗語所說：“立春一日，百草回芽”，世間萬物都在這個時刻蘇醒。

此時正值人體機能和新陳代謝最為活躍的時期。春天是個適合運動的好季節(jié)，人體的氣血活動也隨之加強。

春季確實是養(yǎng)生保健的最佳時節(jié)！

春季適度鍛煉，激發(fā)身體陽氣

01

“春生、夏長、秋收、冬藏”是自然界運轉(zhuǎn)的法則。一年的計劃始于春天，人體養(yǎng)生也應(yīng)順應(yīng)自然的變化，現(xiàn)在是時候走出家門，擁抱大自然了。

春天天氣逐漸回暖、溫度適中，正是戶外運動的好時節(jié)。考慮到春天氣候多變且干燥，適度的戶外活動有助于增強機體免疫力，預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病。去戶外運動一番，不僅可以鍛煉身體，還能放松心情，享受大自然的寧靜與舒適。

中醫(yī)認(rèn)為，春季是人體陽氣生發(fā)的季節(jié)，順應(yīng)天地陰陽之氣，適當(dāng)?shù)倪\動對健康有事半功倍的效果。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有言：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生……此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝……” 這意味著春季人們應(yīng)當(dāng)晚睡早起，放松頭發(fā)，解開衣帶，使身體放松，漫步庭院，保持精神愉悅和胸懷開闊，這是順應(yīng)春天氣息的養(yǎng)生之道。

立春后運動需要注意哪些事項？

02

熱身不可少

初春氣溫較低，進(jìn)行運動前的熱身時間不可忽視。你可以做些原地踏步、抬膝、轉(zhuǎn)腰、舉臂、伸展等動作，增強身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性，避免運動損傷。

防寒保暖

春季氣候變化無常，戶外運動時要注意保暖，防止著涼感冒。

循序漸進(jìn)運動

(責(zé)任編輯：佚名)