做好春季養(yǎng)生(春季養(yǎng)生小常識)

一年之際在于春，保健養(yǎng)生同樣遵循這個規(guī)律。

春天做好身體調養(yǎng)，接下來的季節(jié)就能減少不必要的病痛困擾。

那么，春季應該如何保養(yǎng)才能保持健康呢？

1. 春季戶外活動

隨著冬春交替，大地回春，萬物復蘇。自然界陽氣即將沖破地表，升騰至空中，人體內的元陽也開始從肝臟流向脾臟，蓄勢待發(fā)。

因此，在春季應關注肝臟保健。肝臟主管生長和舒暢，幫助元陽順利到達脾臟。因此，春季養(yǎng)生的核心是保護肝陽，促進脾胃功能。

傳統(tǒng)中醫(yī)典籍《黃帝內經(jīng)》中明確指出，春天應保持早睡早起的習慣，釋放壓力，順應自然的生機勃發(fā)，同時多到戶外走動，欣賞春光美景，感受鳥語花香。這樣的活動能讓我們心境愉快，胸懷開闊，保持積極樂觀的心態(tài)，有助于肝陽的正常生發(fā)，讓身體更健康。這就是春季戶外活動的意義所在。

2. 春季情緒管理

肝臟在五行中屬木，如同樹木般具有生長和擴張的特性，在調節(jié)體內氣機上起著關鍵作用。

春天萬物繁茂，陽氣容易過度旺盛，可能導致人的情緒變得急躁易怒。憤怒會加劇肝火，而肝火又可能引發(fā)更多的煩躁情緒，形成惡性循環(huán)。

因此，春季應適當控制個人情緒，多接觸積極的事物，避免過于暴躁，同時也要防止壓抑過甚，以免導致肝氣郁結。負面的情緒可能會阻礙肝臟的氣血暢通，引發(fā)疾病。

管理情緒并非易事，需要我們保持豁達的心態(tài)，并學會合適的心理調適技巧，比如轉移注意力、傾訴心聲、忘卻煩惱、憧憬未來等方法。

這里有個小竅門：當怒火中燒時，嘗試用《武林外傳》的經(jīng)典臺詞提醒自己：“世界如此美麗，我卻如此暴躁，這樣不好，不好……”然后進行深呼吸，雙手自上而下緩緩按壓，意念將怒氣向下導引平息，效果往往出乎意料。

春季養(yǎng)生的關鍵是讓肝陽自然生發(fā)且不過度。若春天未能充分激發(fā)，夏天可能因元氣不足而無法正常生長，可能導致心火過旺、失眠煩躁等不適，同時脾虛不運也可能導致消化問題。反之，如果夏季生長受阻，秋季收獲就會減少，身體的營養(yǎng)和陽氣儲備會降低，免疫力下降，可能出現(xiàn)乏力、呼吸困難、咳嗽等問題。到了冬季，缺乏足夠的正氣對抗寒冷，容易引發(fā)感冒、頭痛、手腳冰涼、關節(jié)疼痛等疾病。

可見，春季不注重保養(yǎng)，一年四季都會受到影響！

3. 經(jīng)絡保健

人體內充滿了經(jīng)絡，其實萬物之間都存在著類似的經(jīng)絡網(wǎng)絡。那么，人體的經(jīng)絡究竟是什么呢？

簡單來說，經(jīng)絡就是經(jīng)脈和絡脈的總稱，它們負責全身氣血運行，連接臟腑與肢體，溝通內外上下，傳遞信息。如果想讓身體在春天順利生長，控制情緒，或其他方法無效時，還可以通過刺激特定的經(jīng)絡穴位來實現(xiàn)預期效果。

春季經(jīng)絡調養(yǎng)的目標是固表御寒，溫通經(jīng)絡，助肝氣升發(fā)，強化脾胃功能。

(責任編輯：佚名)