春季初始，立春標志著寒冬已逝，生機盎然的春天正式來臨。古人云：“好的開始是成功的一半”，春天作為一年之始，象征著萬物復(fù)蘇與生長，也是人們調(diào)適身體的關(guān)鍵時期。本期內(nèi)分泌科專家鐘柳娜主任將分享生活起居、飲食習(xí)慣以及情緒管理等方面的養(yǎng)生知識，為您的2021健康之路奠定堅實基礎(chǔ)。 立春之際，陽氣逐漸增強但氣候仍有寒意，需做好心理和生理的適應(yīng)準備，避免驟然減衣，根據(jù)氣溫變化適時增減衣物，守護體內(nèi)陽氣，以免倒春寒引起感冒或呼吸道傳染病。 中醫(yī)養(yǎng)生理論強調(diào)“春季與肝臟相應(yīng)”，故春天應(yīng)以養(yǎng)護肝臟為主。保持肝臟健康的關(guān)鍵在于穩(wěn)定情緒，應(yīng)保持心情舒暢、樂觀積極，避免過度激動或抑郁，心境愉悅對肝臟尤為有益。 在飲食調(diào)理上，要順應(yīng)肝的生理特性，疏理肝氣，使之暢通無阻。可適量食用辛甘食物如蔥、姜、蒜、香菜、花生、韭菜等，減少酸性食物攝入，因為酸味會收斂陽氣，不利于春季陽氣升發(fā)和肝氣疏泄。 推薦食用紅棗、紅薯、紅糖等甜食，有助于補益脾臟，防止肝火過旺傷及脾胃。清潤散風(fēng)的菊花茶、綠茶或茉莉花茶是春天的理想飲品，它們性質(zhì)涼爽但不寒，有助于通利頭腦。 對于體質(zhì)偏弱者，建議氣虛者選擇山藥、米粥、蜂蜜、花生、牛奶、雞肉等增強脾肺功能的食物；氣陰不足的人則宜食用豆腐、豆芽、胡蘿卜、薺菜、銀耳、百合、鴨肉等養(yǎng)陰補氣之品。 隨著春天的到來，萬物復(fù)蘇，人們應(yīng)順應(yīng)自然，早睡早起，早晨可以松散頭發(fā)，穿著寬松，在戶外散步，增加戶外活動，讓身心都充滿活力，這正是春季養(yǎng)生的精髓。同時，季節(jié)性疾病也不容忽視，如老年人需預(yù)防心肌梗塞，兒童則要防范水痘、流行性腦膜炎和過敏性疾病等。 順應(yīng)時節(jié)變化，注重起居、飲食及情緒的調(diào)節(jié)，并時刻警惕季節(jié)性疾病，是保持身體健康的重要途徑。讓我們一起迎接充滿希望與活力的新春吧！

(責(zé)任編輯：佚名)