追求高品質的生活，是每個人的愿望！

但隨著年齡的增長，身體機能的衰退，特別是對于職場人士來說，壓力大、運動少，實現吃得香睡得好的目標似乎變得越來越困難。

今天，就為大家介紹一套實用的輕松動作——抬手操，每天只需做30次，就能助你達成吃好睡好的愿望！

一起來看看吧~~~

據世界衛生組織統計，胃病在人群中的發病率極高。中國有超過1億腸胃疾病患者，堪稱“胃病大國”。

中醫認為，胃和脾是人體內相互協作的兩大器官。胃可以看作是食物倉庫，而脾則扮演著運輸工的角色。我們攝入的食物首先會在胃中初步分解、消化，然后由脾進行二次消化，排除廢物，將營養物質輸送到身體各處。

因此，胃功能下降時，脾的運輸能力也會相應減弱。

過度依賴冷飲或生食可能導致寒氣侵入體內，損害脾胃；飲食不規律、暴飲暴食同樣會對脾胃造成傷害。此外，“肝火犯胃”和“肝氣乘脾”的中醫理論也表明，情緒波動會直接影響到脾胃的健康。

那么如何判斷自己的脾胃功能是否正常呢？身體的一些微妙變化可以提供線索。

檢查一下，了解你的脾胃狀況

01

面色暗淡、黃氣重

如果脾臟的氣血不足，無法為身體提供充足養分，整個人會顯得“疲憊”，這就是中醫所說的脾虛癥狀。

02

鼻頭紅、黃、黑

鼻部發紅可能是脾胃內熱的表現，而且是實熱，通常這類人的食欲旺盛但容易感到饑餓。如果鼻部發黃，則反映脾陽不足，可能與食用過多寒性食物有關。

若鼻頭發黑，可能預示著脾胃或其他器官的病情已經較為嚴重，建議及時就醫檢查。

03

嘴唇缺乏血色

《黃帝內經》提到，口唇是脾臟健康的反映。正常情況下，脾胃健康的人嘴唇紅潤且濕潤適中。反之，干燥脫皮、顏色偏白的嘴唇可能是脾胃不佳的表現。

04

睡覺易流口水

中醫認為：“脾主涎”，即通過唾液可以了解脾臟的功能狀態。充足的脾氣能夠保證唾液正常分泌和消化功能，如果脾氣虛弱，可能會導致唾液溢出，尤其是在睡眠時。

05

經常便秘

脾胃運化能力下降會影響營養物質的輸送，造成大腸動力不足，進而引發便秘問題。

想要改善這些情況？試試抬手操！

八段錦中記載的一種動作——單舉手臂，能夠利用脾胃升降協調的原理，對調節脾胃功能有積極作用。一起來學習吧：

【方法】

1、站立，兩腿微屈，雙手手心向上，放在小腹前。

2、左手翻掌上舉，右手翻掌向右臀部附近下按。

3、兩手掌一上一下撐開，同時雙腿站直，全身拉伸。

4、保持2秒后放松，雙手回到原來位置，合于小腹前，全身放松。

5、完成一輪后，換右手進行相同動作，重復30次。

注意事項：上舉手臂時吸氣，收小腹；下落時呼氣，放松小腹。

笑容是脾胃的良藥

負面情緒會對肝臟產生影響，進而波及到脾胃。生氣、焦慮會使胃部充血發紅，而悲傷、抑郁則可能導致胃部蒼白，減少胃液分泌。

因此，保持樂觀的心態對脾胃健康至關重要。常常微笑吧，這是給脾胃最好的禮物，也是青春常駐的秘訣！

在閑暇時嘗試抬手操，好脾胃將不請自來~

別忘了分享給身邊的家人和朋友，一起學習養護脾胃的小知識。

(責任編輯：佚名)