養(yǎng)胃護(hù)胃寶典：癥狀自診與生活保健指南

生活中，許多人可能不同程度地患有胃病。然而，由于對(duì)胃病癥狀的不熟悉，人們有時(shí)會(huì)忽視自身狀況，錯(cuò)過最佳治療時(shí)機(jī)。為此，醫(yī)生提供了一些自我診斷胃病的常見方法。

1. 胃脹感：慢性胃炎患者胃黏膜或壁細(xì)胞可能受損，影響胃液分泌和胃部蠕動(dòng)，導(dǎo)致食物消化不良，從而感到胃部飽脹。

2. 胃痛：多數(shù)胃病與幽門螺桿菌感染有關(guān)。這種細(xì)菌在胃黏膜中寄生，破壞細(xì)胞并干擾胃液分泌，疼痛通常出現(xiàn)在餐后半小時(shí)左右。

中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“養(yǎng)胃七分，治療三分”，日常生活中對(duì)胃的呵護(hù)比治療更為關(guān)鍵。

3. 保暖：冬季氣溫降低時(shí)，注意給胃部保暖。低溫可能擾亂植物神經(jīng)功能，影響胃的正常蠕動(dòng)。此外，寒冷會(huì)導(dǎo)致胃黏膜血管收縮，缺血缺氧，破壞胃壁防御屏障，引發(fā)不適。因此，冬季養(yǎng)胃應(yīng)從保暖做起，使胃處于溫暖狀態(tài)。

4. 飲食調(diào)理：胃喜暖，攝入溫?zé)崾澄锟勺甜B(yǎng)胃陰。如南瓜、紅薯、山藥、牛奶和蘋果等溫和食品。喝養(yǎng)生粥或湯也有助于促進(jìn)胃蠕動(dòng)，緩解因不良習(xí)慣引起的胃部不適。若由幽門螺桿菌引起的問題，需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。飲食中可以增加殺菌食物，如西蘭花和大蒜，輔助清除細(xì)菌。

5. 鍛煉：適量運(yùn)動(dòng)能提高免疫力，加速胃的消化吸收。鍛煉時(shí)，胃部血流加快，蠕動(dòng)增強(qiáng)，胃黏膜防御機(jī)制得以強(qiáng)化，促進(jìn)消化液分泌，增強(qiáng)胃功能。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)中的腹肌振動(dòng)對(duì)胃有按摩效果，緩解各種不適。

6. 保持積極心態(tài)：情緒波動(dòng)可能影響胃健康。過度壓力、緊張、焦慮或抑郁可能導(dǎo)致消化液減少，腸胃蠕動(dòng)減慢，出現(xiàn)胃脹、飽腹感過早、消化不良等癥狀，長期下來可能引發(fā)胃病。因此，保持樂觀心情，有助于胃腸正常運(yùn)作，保障胃部健康。

(責(zé)任編輯：佚名)