隨著冬天的到來，養生變得尤為重要。除了保暖之外，掌握以下六個小貼士，確保整個冬天都能保持健康。

首先要注意的是減少洗澡次數：冬季空氣干燥，頻繁地沐浴會破壞皮膚表面的天然油脂層，導致水分流失和皮膚干燥甚至發癢的問題。因此，建議適當減少洗澡頻率，并控制水溫在約37℃左右，每次沐浴時間不宜過長，最好控制在10分鐘左右；洗完澡后要及時涂抹身體乳液，幫助肌膚鎖住水分。

其次是要保證充足的睡眠：冬天是一年中陽氣收斂的季節，早睡晚起是順應自然規律的做法。人在深度睡眠時會分泌生長激素，有助于修復細胞、增強免疫功能，特別是在生病或感到疲倦的時候，適當增加睡眠時間就像是給身體補充能量的過程；不過也要注意不要過度沉睡，早上起床后可以到戶外曬一曬太陽，呼吸新鮮空氣。

此外，在飲食上也有一些注意事項：冬天不宜采取節食減肥的方式，而應該選擇溫熱的食物如羊肉、紅棗來補充體力和熱量。在運動方面，則應避免劇烈活動導致大量出汗的情況發生，適宜的鍛煉方式包括慢跑或瑜伽等輕度到中度強度的項目，以免因過度流汗后受涼感冒；同時也要盡量少吃冷飲和生冷食物，多吃梨子、百合及白蘿卜這些有助于潤肺止燥的食物。

通過上述這幾點措施，可以更好地適應冬天“收藏陽氣”的特點，讓身體在寒冷的季節里也能健康地度過。

(責任編輯：佚名)