< p >保持眼睛的清晰與明亮，對于每個孩子來說都是至關重要的。近視的發生往往源于不科學的用眼習慣，因此預防和控制必須從維持良好的用眼衛生出發，注意"距離、光線、坐姿、使用時間以及戶外活動"等關鍵點，盡早預防近視，守護孩子的視力健康。以下幾點建議值得家長們留意：

1 < p >塑造健康的閱讀、書寫與繪畫姿態

保持正確的坐姿，背部挺直，避免斜躺、趴睡或歪斜。書本和眼睛之間應保持大約30厘米的距離，桌椅與身體之間留出約一個拳頭的間隙，手指距離筆尖約一英寸。確保桌椅適合孩子的身高，并隨其成長進行調整。

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2 < p >合理控制孩子用眼時間

閱讀或寫作時不宜長時間持續，建議每30至40分鐘后，休息并遠眺10分鐘，讓眼睛得到放松。嘗試觀看遠處的景色或綠色植物來緩解眼部壓力。電腦游戲的時間應嚴格限制在30分鐘以內，因為電腦屏幕的亮度和對比度可能比電視節目和書籍更刺激眼睛。

3 < p >確保良好的閱讀光線

閱讀和寫作時需要適宜的光線，既不能太亮也不能太暗。理想的情況是光線從左側均勻照射，如有背景燈照明則效果更佳。

4 < p >鼓勵孩子進行戶外活動

每天安排幼兒參與戶外運動，讓眼睛有機會放松。建議每天至少有1小時的體育鍛煉，加上其他戶外活動，總計2至3小時，可分多次進行。戶外活動有助于預防近視的發生。

5 < p >看電視時保持屏幕與視線平齊

觀看電視時，人眼和屏幕的距離應不小于屏幕寬度的5倍。開啟一盞亮度適中的燈光有助于保護視力。每次觀看電視后，最好休息30至40分鐘，讓眼睛遠眺休息。對于年齡較小的孩子，連續看電視的時間應更短。

6 < p >避免在移動環境中閱讀或使用電子設備

走路時的晃動和乘車時的顛簸會使眼部肌肉持續緊張，易引發視疲勞和調節障礙。

7 < p >關注營養攝取

確保孩子的飲食中含有豐富的維生素和微量元素，這些對眼睛健康有益。推薦食用胡蘿卜、西紅柿、橘子、葡萄、紅棗等富含營養的蔬菜水果，有助于預防近視。

8 < p >早期發現并及時治療近視

一旦孩子出現近視跡象，應及時就醫進行視力檢查，并按醫生建議進行矯正和治療。

通過上述措施，我們可以共同為孩子的視力健康保駕護航。

(責任編輯：佚名)