在各個年齡段的人群中，運動傷害、追求時尚的女性（高跟鞋）、成長中的孩子和身體機能減退的老人，都有可能遇到... ...無論哪個群體，這種損傷的發(fā)生率都相當高，幾乎沒有人能自信地說：我從未扭過腳！

日常生活中，踝關(guān)節(jié)突發(fā)性扭傷事件非常普遍。最常見的傷害原因是腳踝朝內(nèi)翻轉(zhuǎn)受傷，比如在跳躍落地時踩到他人的腳，隨后會出現(xiàn)腳踝外側(cè)的疼痛、腫脹和淤血。

如果處理不及時或方法不當，可能會導致踝關(guān)節(jié)頻繁扭傷。初期可能沒有明顯痛感，但后期可能會出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)持續(xù)不適，部分人會自我感覺在腳背抬起時，踝部變寬，有不穩(wěn)定感。

反復(fù)的踝關(guān)節(jié)扭傷可引起功能失衡和正常踝部運動能力及身體感知能力下降，進而造成反復(fù)受傷、持久不穩(wěn)、早期骨骼退行性改變和持續(xù)疼痛。

初期的康復(fù)治療

所有外側(cè)韌帶扭傷都可以采取類似的處理方式。在增加活動前，初期目標是控制疼痛和腫脹，并保持關(guān)節(jié)靈活性。具體如下：

一、踝關(guān)節(jié)扭傷后的恢復(fù)療法

1、輕度踝部扭傷：早期應(yīng)進行冷敷（每兩到三小時一次，每次持續(xù)15至20分鐘，通常在前48小時內(nèi)使用，或直到腫脹減輕為止）。前三天需制動，接著用彈力繃帶和踝關(guān)節(jié)固定器支持約三周。三周內(nèi)可以緩慢增加負重活動。

三周后移除固定，可以進行背屈、跖屈的練習，但要盡量減少內(nèi)外翻的活動。一般六周左右，韌帶完全恢復(fù)后，可以全方位鍛煉踝關(guān)節(jié)；

2、重度踝部扭傷：通常需要石膏固定約六周。六周后，根據(jù)醫(yī)生檢查確認愈合，可拆下石膏開始主動和被動的功能訓練。對于韌帶撕裂嚴重的患者，可能需要手術(shù)修復(fù)。

無論采用石膏固定還是修復(fù)治療，都應(yīng)確保至少六周的固定期。六周后去除石膏，進行背屈、跖屈的主動訓練。通常來說，踝關(guān)節(jié)的韌帶損傷，尤其是這類情況，都需要耐心恢復(fù)。

重要的是，在扭傷發(fā)生后要保持冷靜，不要急于負重。盡快冷敷以減輕腫脹，嚴重時應(yīng)由親友迅速送醫(yī)。康復(fù)練習也要根據(jù)自身恢復(fù)狀況進行，睡覺時盡量抬高受傷部位，促進血液循環(huán)，幫助踝關(guān)節(jié)快速消腫。同時注意飲食，避免辛辣食物和海鮮等可能影響恢復(fù)的食物，并定期去醫(yī)院檢查關(guān)節(jié)狀況。

(責任編輯：佚名)