騎行運動前，了解自身是關鍵。首先，明確個人實力，不盲目跟從他人的極限挑戰，避免陷入困境。其次，認識自己的體能和心理承受極限，長途騎行尤其要謹慎，保持謙遜和理智。

裝備了解也至關重要。熟悉你的自行車性能，例如剎車類型等，以確保在不同路況下的安全。學習基本的醫學知識，知道自己的血型、病史和藥物過敏情況，以便緊急情況下自我處理傷口或尋求快速治療。

法律意識不可少。遵守交通規則，知曉相關法律法規，保障騎行過程中的安全。同時，記住重要的電話號碼，如報警、急救以及可求助的騎友和家人聯系方式。

團隊出行更安全。結伴而行可以互相幫助，遇到問題時能及時解決。隨身攜帶常用維修工具和配件，學會基本維修技能，以應對可能發生的突發狀況。

訓練要有計劃。遵循逐漸遞增的原則，切勿急功近利。記住，安全、漸進的訓練才是提升騎行能力的最佳方式。

(責任編輯：佚名)