當(dāng)感到饑餓時(shí)，先喝一杯水。很多時(shí)候所謂的“饑餓”其實(shí)是輕微的脫水現(xiàn)象。

盡量減少白米和白面的攝入量，并不是要完全禁止它們，而是需要控制食用的數(shù)量。

確保每天攝取足夠的蛋白質(zhì)，如雞蛋、豆腐以及魚肉等都是不錯(cuò)的選擇。

雖然水果營(yíng)養(yǎng)豐富，但也不宜過量。一天吃一到兩種水果就足夠了。

湯并不是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高的食品，大部分的營(yíng)養(yǎng)成分仍然存在于食材本身之中。

減少含糖飲料的攝入量，這類飲品比我們想象中更容易導(dǎo)致體重增加。

如果選擇外賣，請(qǐng)盡量挑選蒸、煮或燉的食物，并且要少油。

吃七分飽被認(rèn)為是最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的一種養(yǎng)生方法。

相比于吃什么食物，細(xì)嚼慢咽更加重要。這樣有助于消化吸收和營(yíng)養(yǎng)的利用。

晚餐不宜太晚進(jìn)行，為了保證良好的睡眠質(zhì)量，建議在睡前3小時(shí)不要進(jìn)食。

飯后不要立即躺下休息，哪怕是站立幾分鐘也好。

空腹?fàn)顟B(tài)下飲酒對(duì)身體十分不利，會(huì)傷害胃部與肝臟健康。

冷熱食物交替食用對(duì)于腸胃來(lái)說是非常有害的。

熬夜過后即使補(bǔ)足了睡眠時(shí)間，也無(wú)法完全恢復(fù)身體在熬夜期間所遭受的損害。

如果需要長(zhǎng)時(shí)間坐著工作或?qū)W習(xí)，請(qǐng)確保每坐一小時(shí)就起身活動(dòng)至少3分鐘。

情緒不佳時(shí)盡量避免進(jìn)食，以免產(chǎn)生暴飲暴食的情況。

運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵在于長(zhǎng)期堅(jiān)持，而不是一次性的高強(qiáng)度訓(xùn)練。

睡前使用手機(jī)的時(shí)間越長(zhǎng)，入睡所需時(shí)間也會(huì)相應(yīng)增加。

如果食物出現(xiàn)霉變現(xiàn)象，則即使去除了發(fā)霉的部分也不應(yīng)再食用。

隔夜菜并非絕對(duì)不能吃，但反復(fù)加熱會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)價(jià)值下降和安全風(fēng)險(xiǎn)增加。

身體感到不適時(shí)，清淡的飲食是最好的“藥引”，有助于病情恢復(fù)。

真正能夠提升生活質(zhì)量的方式，并不是依賴昂貴的保健品或補(bǔ)品，
而是那些看似微不足道但卻能長(zhǎng)期發(fā)揮作用的良好習(xí)慣。

保持合理的飲食結(jié)構(gòu)和正常的作息規(guī)律，
身體自然會(huì)減少健康問題的發(fā)生，
并且使我們的花費(fèi)更加合理有效。

(責(zé)任編輯：佚名)