秋冬季節(jié)是調(diào)養(yǎng)脾胃的好時(shí)機(jī)，由于氣溫降低，不宜食用生冷食物，因此可以通過(guò)蒸煮等溫和的烹飪方式來(lái)提升食材的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。以下為您介紹幾種適合蒸煮食用的食材及其功效：

將香蕉去皮后放入盤(pán)中，熱鍋加油至七成熱，下入香蕉煎至兩面金黃，最后滴入蜂蜜即可。香蕉性寒，原有利腸潤(rùn)燥之效，但經(jīng)過(guò)油炸后寒性減弱，更適合體質(zhì)虛寒人群食用。

將荔枝去殼去核洗凈后浸入鹽水中，鍋中加水、冰糖、紅棗和荔枝同煮，待荔枝浮起即可盛出。荔枝香甜，但多食易上火，煲糖水可清熱降火。

洗凈蘋(píng)果切塊去核，與冰糖一同放入碗中，大火蒸煮五分鐘。生蘋(píng)果有助于排毒，熟蘋(píng)果更易吸收，適合調(diào)理腸胃。

將紅棗洗凈后放入蒸鍋中蒸20分鐘即可食用。大棗補(bǔ)血養(yǎng)顏，但硬皮不易消化，蒸煮后的紅棗更為甜軟，易于消化吸收。

先將銀耳溫水泡發(fā)撕塊，與去皮切塊的雪梨一同入鍋，大火燒開(kāi)后小火煮20分鐘。蒸煮后的雪梨潤(rùn)肺止咳、清熱護(hù)嗓功效更佳。

洗凈桃子去皮去核切塊，與冰糖一同入鍋，大火煮開(kāi)后小火煮20分鐘。熟桃子更容易消化，且潤(rùn)燥利水效果更好。

秋冬養(yǎng)生食譜推薦：

鴨肉滋陰補(bǔ)肺，與山藥同食除油膩，增強(qiáng)補(bǔ)肺效果。

羊肉溫腎陽(yáng)、生姜止痛祛風(fēng)濕，同食去腥增溫陽(yáng)之力。適合治療腰背冷痛等癥。

雞肉補(bǔ)脾造血，與健脾的栗子同食，有助于營(yíng)養(yǎng)吸收和增強(qiáng)造血功能。

秋冬進(jìn)補(bǔ)應(yīng)注意養(yǎng)生適度，避免盲目進(jìn)補(bǔ)，尤其是女性應(yīng)合理選擇水果進(jìn)行調(diào)理。

(責(zé)任編輯：佚名)