熬夜后，身體往往會出現各種不適，如咽干口燥、眼干眼澀、食欲不振、渾身乏力等。針對這些問題，我們可以選擇一些食物來滋養身體，幫助恢復。

首先，對于陰液虧虛引起的問題，可以選擇百合和銀耳。百合性微寒，味甘，能潤肺止咳、清心安神；而銀耳則有“平價燕窩”之稱，富含銀耳多糖，具有滋陰潤肺、養胃生津的功效。

其次，脾胃受損時，山藥和紅棗是不錯的選擇。山藥補脾養胃、補肺益腎，紅棗性溫味甘，能補中益氣、養血安神，提升疲憊的精神狀態。

對于熬夜帶來的肝血不足，枸杞子和決明子可以幫忙。枸杞子養肝明目，決明子則有清肝明目、潤腸通便的作用，幫助減輕眼睛的疲勞感。

腎精虧損時，黑芝麻和核桃是滋養的好幫手。黑芝麻歸肝、腎、大腸經，補腎益精；核桃溫補腎陽，固精潤腸，有助于緩解熬夜后的體虛癥狀。

對于影響睡眠的問題，酸棗仁和桂圓肉可以助眠安神。酸棗仁養心補肝、寧心安神；桂圓肉補益心脾、養血安神，幫助找回寧靜的睡眠狀態。

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