秋冬養(yǎng)生好搭檔：蓮藕花生豬骨湯溫情補(bǔ)養(yǎng)肌膚

秋冬時(shí)節(jié)，氣溫下降，身體需要更多溫暖與滋養(yǎng)。今天推薦一道既美味又滋補(bǔ)的蓮藕花生豬骨湯。

這道湯品集溫補(bǔ)養(yǎng)顏之效于一體，是秋冬季節(jié)的理想選擇。

### 食材準(zhǔn)備

- 豬骨：500克（帶肉為佳，增添鮮香）

- 蓮藕：200克（切片使用）

- 花生：100克（去殼并提前浸泡一小時(shí)）

- 姜：3片（用于提味去腥）

- 蔥：2根（打結(jié)后放入湯中）

- 鹽：適量

- 料酒：1湯匙

### 制作步驟

準(zhǔn)備豬骨：

將豬骨洗凈，用沸水焯去血沫和雜質(zhì)。

煲湯：

在鍋中加入處理過(guò)的豬骨、花生、蓮藕片及蔥結(jié)，倒入約2000毫升的清水。大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火慢燉兩小時(shí)。

調(diào)味：

燉煮過(guò)程中撇去浮沫以保持湯面清澈。兩小時(shí)后加鹽調(diào)味，并繼續(xù)燉30分鐘。

完成：

最后撒上蔥花增添香氣，即可享用這碗溫暖的蓮藕花生豬骨湯了！

### 健康功效

• 蓮藕：富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，有助于清熱解毒、潤(rùn)肺止咳，并促進(jìn)血液循環(huán)。
• 花生：含有豐富的蛋白質(zhì)和健康脂肪，滋養(yǎng)肌膚的同時(shí)還能提升免疫力。
• 豬骨：膠原蛋白含量高，有益于皮膚的滋潤(rùn)與骨骼關(guān)節(jié)健康的增強(qiáng)。

### 小貼士

• 選擇新鮮食材讓湯更加美味可口。
• 建議至少燉煮兩小時(shí)以獲得更濃郁的味道。
• 搭配米飯或面條食用，既營(yíng)養(yǎng)又滿足。

秋冬時(shí)節(jié)不妨嘗試這道蓮藕花生豬骨湯，它不僅能夠溫暖身心，還能為肌膚和健康帶來(lái)益處。快來(lái)試試吧！

(責(zé)任編輯：佚名)