新冠肺炎爆發(fā)后，我在土耳其滯留了三個(gè)多月，跟著當(dāng)?shù)厝艘惶斐粤停婚L(zhǎng)肉反而瘦了

自新冠肺炎疫情爆發(fā)以來，我于土耳其停留了超過三個(gè)月，與當(dāng)?shù)鼐用窆蚕硭麄兊娘嬍沉?xí)慣，每天享用六餐，結(jié)果非但沒有增加體重，反而減輕了一些，并且痘痘問題也有所改善。這表明日常飲食習(xí)慣對(duì)健康和皮膚狀況有著直接的影響。現(xiàn)在，我將分享一下我在土耳其每日六餐的食譜。

早餐時(shí)間：新鮮的水果、番茄、橄欖與雞蛋。特別推薦煎蛋卷或炒蛋，搭配一杯土耳其特有的紅茶作為早晨的飲品。

在早餐與午餐之間的小憩時(shí)光：飲用一杯傳統(tǒng)的土耳其酸奶（Ayran），有助于提神醒腦。

午餐時(shí)分：以豆類為主食，搭配面包、各種湯品和蔬菜沙拉，再加上一些乳酪，既營(yíng)養(yǎng)又美味。

下午茶時(shí)刻：享用一杯土耳其咖啡或普通咖啡，并配上甜點(diǎn)如巧克力、餅干或是當(dāng)?shù)氐能浱牵瑸橐惶煸鎏硪环菪〈_幸。

晚餐時(shí)間：烤馬鈴薯與青椒、洋蔥相搭配，可以選擇雞肉、牛肉或魚類作為主菜。蔬菜沙拉與面包或米飯一同享用，構(gòu)成了一餐完整的膳食。

夜間的茶點(diǎn)：選擇一杯土耳其紅茶或綠茶，并嘗試一些水果甜點(diǎn)，為一天畫上一個(gè)甜蜜的句號(hào)。

土耳其人的飲食習(xí)慣重視新鮮蔬果攝入量的充足，而茶與酸奶乳酪的搭配，則有助于消化和維護(hù)腸道健康。他們常吃的蔬菜包括番茄、洋蔥、青椒、馬鈴薯及黃瓜等，這些基本食材在超市或菜市場(chǎng)中隨處可見。他們無意間經(jīng)常食用對(duì)皮膚有益的食物，因此與許多西方人相比，老年人通常不會(huì)出現(xiàn)過多皺紋，年輕人也很少有痘痘問題。我看到土耳其朋友們享受炸食、烤食和辛辣食物，但他們的肌膚依然光滑緊致，真是令人羨慕不已！

在抵達(dá)土耳其之前，在英國(guó)逗留了兩個(gè)月的時(shí)光里，我的飲食僅限于兩餐，體重卻增加了兩公斤。原因可能在于大量食用油炸食品如薯?xiàng)l與魚肉，以及各種冷凍產(chǎn)品、雪糕和甜甜圈等甜食。在英國(guó)，這些甜品的價(jià)格最為便宜，比如手掌大小的甜甜圈只需五塊錢就能買到，而國(guó)內(nèi)知名品牌哈根達(dá)斯和夢(mèng)龍等冰淇淋，在英國(guó)的價(jià)格僅為一半左右。因此，我經(jīng)常攝入大量甜零食。移居土耳其后，所有餐廳都處于關(guān)閉狀態(tài)，我開始在家用餐，雖然每天六餐，但卻成功地將我在英國(guó)期間增加的兩公斤體重減掉了。

在日常生活中分享點(diǎn)滴與美食，如果有興趣，請(qǐng)關(guān)注我，感謝您的閱讀。

(責(zé)任編輯：佚名)