夏天到了，這是令許多人感到焦慮的季節。城市里的高溫讓人難以忍受。但別擔心，我們有好消息告訴你：你的城市也有辦法幫你度過這個炎熱的季節！

一、居家降溫妙招

1. 自制降溫窗簾：浸泡在含薄荷精油的冷水中，讓水分蒸發帶走熱量，清涼氣味也會為你帶來舒適感。也可以用反光膜把陽光反射回去，減少室內吸收熱量。這種方法不僅簡單，還能省錢。

2. 風扇搭配冰水降溫：在風扇前放一盆冰塊或冰水，讓融化的冰吸走熱量，吹出的風會更加舒服。你可以用這種低成本的“空調風”來享受夏天。

二、飲食解暑秘訣

1. 冰鎮解暑飲品：煮好綠豆湯或酸梅湯后放冰箱冷藏，口渴時就可以喝了。新鮮水果也可以這樣處理，比如切塊的西瓜、草莓、檸檬等，再加上蜂蜜和薄荷葉，倒入氣泡水冷藏，自己做出高顏值又好喝的水果氣泡水，既清暑又解渴。

2. 清涼解暑美食：制作涼粉、龜苓膏，搭配紅糖漿、煉乳和新鮮水果，口感爽滑，又能清熱降火。酸奶也可以這樣處理，混合喜歡的水果放入冰格冷凍，做出健康又美味的水果酸奶冰棍。

三、外出防曬防暑

1. 物理防曬降溫：選擇淺色、寬松透氣的棉質衣物，佩戴遮陽帽和太陽鏡，攜帶防曬傘，這樣就能減少陽光直射。也可以準備一條小毛巾，浸濕冷水后擰干隨身攜帶，當感覺燥熱時擦拭臉部、頸部，就能快速降溫。

2. 巧用降溫小物：購買便攜式小風扇和清涼噴霧。清涼噴霧主要成分是薄荷腦等，噴在衣物上就能帶來清涼感，小風扇也可以隨時使用，為你制造涼風。這些都可以幫助你度過炎熱的夏天！

四、快速降溫小技巧

1. 擦拭降溫：用濕毛巾擦拭身體，重點擦拭額頭、頸部、手腕、腋窩、膝蓋后方等大血管部位，水分蒸發帶走體表熱量，起到快速降溫效果；也可以用稀釋后的花露水擦拭，不僅降溫，還能驅蚊。這種方法不僅簡單，還能有效緩解燥熱感！

2. 穴位按摩：當感到燥熱時，按摩大椎穴和曲池穴，每個穴位按摩3-5分鐘，可促進血液循環，緩解燥熱感。這兩個穴位的位置分別在頸后最突出的骨頭下方凹陷處和屈肘成直角時肘彎橫紋盡頭處。按摩這些區域可以幫助你快速緩解燥熱感！

(責任編輯：佚名)