女人怕老是天性，但光靠護膚品可不行！真正的好氣色、好睡眠要靠“吃出來”。生蠔、花生、豬蹄這些都是咱們廚房里的“抗衰寶貝”，滋陰養血、安神助眠。今天教你3道暖心湯水，做法簡單味道香，經常喝一喝，睡得香、氣色好，比同齡人顯年輕！

生蠔雞湯

(滋陰養血，改善失眠)

生蠔富含鋅和氨基酸，能安神助眠，和老母雞一起燉，鮮掉眉毛！適合睡眠淺、多夢易醒的人。

做法（湯清味鮮的秘訣）： 準備材料：老母雞半只、生蠔肉10個、姜5片、枸杞1小把、鹽少許

1. 老母雞剁塊，冷水下鍋加料酒焯燙，撈出洗凈（湯不腥的關鍵！）
2. 雞塊放入砂鍋，加足清水和姜片，大火燒開轉小火燉1小時
3. 生蠔肉用淀粉輕輕抓洗（去黏液），沖洗干凈
4. 雞湯燉好后，放入生蠔肉和枸杞，煮3分鐘即可（煮久會老！）
5. 最后加鹽調味。湯鮮肉嫩，生蠔滑溜，晚上喝一碗睡得特別沉！

軟糯香甜花生湯

(補血潤燥，皮膚水靈)

花生補血健脾，煮到軟糯香甜，喝完腸胃舒服，睡眠踏實。適合皮膚干燥、便秘睡不好的人。

做法（快速軟爛秘訣）： 準備材料：紅皮花生1碗、冰糖適量、牛奶可選

1. 花生用熱水浸泡1小時（容易煮爛），用手搓去紅皮（不去也行）
2. 花生放入高壓鍋，加5倍水，上汽后壓30分鐘
3. 自然放氣后開蓋，加冰糖攪拌至融化
4. 喜歡奶香的可以加點牛奶。花生軟糯，湯色奶白，早晚喝一碗潤得很！

補氣豬蹄湯

(膠原滿滿，面若桃花)

豬蹄富含膠原蛋白，補氣血一流！燉到軟爛脫骨，湯濃肉香，喝完手腳暖和，臉色紅潤。

做法（湯濃不膩的秘訣）： 準備材料：豬蹄1只、紅棗8顆、黃豆半碗、姜片5片、料酒2勺

1. 豬蹄剁塊，冷水下鍋加料酒焯水，撈出用溫水洗凈
2. 黃豆提前泡發3小時，紅棗去核（不上火）
3. 所有材料放入砂鍋，加足熱水，大火燒開轉小火燉2小時
4. 燉到豬蹄軟爛，加鹽調味即可。湯濃如奶，豬蹄Q彈，每周喝一次，皮膚緊繃繃！

小貼士：

1. 生蠔要最后放，煮3分鐘就好，保持鮮嫩

2. 花生連紅衣一起煮，補血效果更好

3. 豬蹄湯想要奶白色，一定要加足熱水燉

女人抗衰老，吃對比用貴更重要！這三道湯水換著喝，氣血足、睡眠好，自然顯年輕。食材菜市場都有，周末給自己煲一鍋，暖心又暖身！

(責任編輯：佚名)