石家莊的寶子們，我整理了一下7天天氣+“市內運動+美食”指南來啦！每天怎么穿、怎么鍛煉和什么好吃的，看看適不適合你吧！

#石家莊天氣 #中老年養生 #石家莊美食

11月21日（周二）： 晴，4℃~16℃，風力

天兒挺透亮！咱可以在家打打太極拳，動作慢悠悠的還能活動關節；或者約老伙伴在社區活動室跳會兒廣場舞。早餐來套**缸爐燒餅配小米粥**，燒餅酥脆、粥熱乎乎，吃完渾身得勁呀！

11月22日（周三）： 晴，6℃~18℃，風力

晴天，在室內活動室跟著視頻練練**健身操**，出點小汗剛好。中午安排**牛肉罩餅**，熱騰騰的湯泡著餅，舒服！

11月23日（周四）：轉 晴轉多云，8℃~18℃，

下午有點小風，咱就在家練**八段錦**，動作舒緩還養身。晚餐來碗**羊肉湯**，撒點蔥花、放把粉絲，那叫一個舒服！

11月24日（周五）： 晴，0℃~13℃，3-4級轉

降溫啦！在家做做**廣播體操**，伸胳膊抬腿活動全身。中午吃個**驢肉火燒**，外皮酥脆、驢肉醬香，配碗雞蛋湯，怎么樣，這樣吃還可以吧！哈哈

11月25日（周六）： 晴，-1℃~9℃，

有點冷哦，咱去社區活動室打打**乒乓球**，既鍛煉反應又活動筋骨。午餐來碗**板面**，加個雞蛋、來點青菜，香辣入味，連吃三碗都不膩的。

11月26日（周日）：轉陰 多云轉陰，0℃~13℃，4-5級

風挺大，就不出門了，咱在家聽聽戲曲，同時做做**椅子瑜伽**（坐著就能活動腰腹四肢）。晚餐安排**正定八大碗**，軟爛入味，老人小孩都愛吃，一家子熱鬧，多好！

在石家莊生活，您最常做的運動是哪種？最喜歡的美食是什么呢？

歡迎留言與我們分享您的意見！

#石家莊天氣預報# #石家莊運動打卡# #石家莊常識#

(責任編輯：佚名)