第一天：紅棗燉雞湯

• 食材：雞腿肉300克（去骨切塊）、紅棗20顆（去核）、枸杞適量、生姜3片、料酒1湯匙、清水適量、鹽少許
• 做法：雞肉洗凈，用料酒和少量鹽腌15分鐘。鍋中加水，放入雞肉、紅棗、姜，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燉1小時(shí)。最后加入枸杞燉5分鐘，調(diào)味即可。
• 功效：補(bǔ)血養(yǎng)顏，增強(qiáng)體力。

第二天：花膠燉瘦肉

• 食材：花膠（魚(yú)肚）50克（泡發(fā)切塊）、瘦豬肉200克（切塊）、生姜3片、枸杞少許、料酒1湯匙、清水適量、鹽少許
• 做法：豬肉焯水去腥，洗凈備用。鍋中加水，放入豬肉、花膠、姜，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燉1.5小時(shí)。出鍋前加入枸杞，調(diào)味即可。
• 功效：滋陰補(bǔ)腎，潤(rùn)燥養(yǎng)顏。

第三天：山藥燉排骨

• 食材：排骨300克、山藥200克（去皮切塊）、生姜3片、料酒1湯匙、蔥段少許、鹽少許
• 做法：排骨焯水去雜質(zhì)，洗凈備用。鍋中加水，放入排骨、姜、料酒，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燉1小時(shí)。加入山藥再燉30分鐘，撒上蔥段調(diào)味。
• 功效：補(bǔ)中益氣，強(qiáng)身健體。

第四天：豬肚湯

• 食材：豬肚1個(gè)（清洗干凈）、雞肉200克（切塊）、枸杞少許、生姜3片、料酒1湯匙、蔥段少許、鹽少許
• 做法：豬肚用鹽和醋清洗，焯水去腥。鍋中加水，放入豬肚、雞肉、姜，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燉1小時(shí)。出鍋前加入枸杞和蔥段，調(diào)味即可。
• 功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血，促進(jìn)恢復(fù)。

第五天：雞肉蘑菇粥

• 食材：大米100克、雞胸肉150克（切丁）、蘑菇50克（切片）、生姜2片、蔥花少許、鹽少許
• 做法：大米洗凈浸泡30分鐘。鍋中加水，放入米和姜片煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燉30分鐘。加入雞肉丁和蘑菇再煮10分鐘，最后調(diào)味撒上蔥花。
• 功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血，增強(qiáng)免疫力。

第六天：鯽魚(yú)豆腐湯

• 食材：鯽魚(yú)1條（去鱗去內(nèi)臟）、嫩豆腐200克（切塊）、生姜3片、蔥段少許、料酒1湯匙、鹽少許
• 做法：鯽魚(yú)洗凈腌10分鐘。鍋中加水，放入姜片和鯽魚(yú)煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燉30分鐘，加入豆腐再燉10分鐘，最后撒上蔥段調(diào)味。
• 功效：補(bǔ)血益氣，增強(qiáng)體力。

第七天：燕窩燉雪梨

• 食材：燕窩適量（泡發(fā)）、雪梨1個(gè)（去核切塊）、冰糖適量、清水適量
• 做法：燕窩泡發(fā)撕成小塊，雪梨去核切片。將燕窩、雪梨和冰糖放入燉盅加水隔水燉1小時(shí)。
• 功效：潤(rùn)肺止咳，養(yǎng)顏潤(rùn)膚。

注意事項(xiàng)：

• 根據(jù)個(gè)人口味調(diào)整調(diào)料用量。
• 選擇新鮮易消化的食材，避免辛辣刺激。
• 坐月子期間多喝湯、補(bǔ)充水分，少食油膩和過(guò)咸食物。
• 需要更多營(yíng)養(yǎng)分析或菜譜，請(qǐng)隨時(shí)咨詢。祝您坐月子順利，早日康復(fù)！

(責(zé)任編輯：佚名)