牙齒的正常顏色是淡黃色到亮白色，這是牙釉質的自然色彩，并非越白越健康。健康的牙齒由牙釉質、牙本質、牙髓和牙骨質構成，其中牙本質呈黃色，而牙釉質則是半透明的。

如果你追求更白的牙齒，最安全的方法是尋求專業的牙醫幫助。日常生活中保持口腔健康的基本步驟包括：每天刷牙兩次，每次兩分鐘；使用牙線清潔牙縫；減少咖啡、茶和紅酒等易染色飲料的攝入，喝后及時漱口；定期進行牙齒檢查和專業潔牙；以及戒煙，因為吸煙會導致牙齒變黃甚至變黑。

對于不情愿刷牙的孩子，可以嘗試以下方法：選擇他們喜歡的牙刷和牙膏；閱讀關于刷牙的故事書或觀看相關動畫；通過游戲增加刷牙的樂趣；或者適當地用不正確的刷牙后果作為警示。

作者信息：王斌，兒童營養師，持有中國注冊營養師、國家二級公共營養師和國家高級營養講師的資格。他專注于母嬰營養領域，提供科學的育兒喂養建議。

(責任編輯：佚名)