秋季是感冒頻發的季節，不僅影響日常生活，還可能導致其他疾病的發生，對健康構成威脅。這里介紹五個預防秋季感冒的小貼士，有助于增強身體素質，讓整個秋天都能保持健康。

早睡以養陰 早起使肺氣舒暢

隨著秋季的到來，自然界中的陽氣逐漸收斂，而陰氣開始增長。因此，在夏季習慣的“晚睡早起”應調整為“早睡早起”。早睡有助于順應自然規律，幫助體內陽氣收斂并滋養陰液；而早起則能讓肺部功能得以舒展，避免過度收斂對健康造成不利影響。

在晴朗的日子里外出可以防止肺部受損

秋季容易因情緒低落而導致肺部疾病的發生。為了保持內心的平靜，可以通過冥想、瑜伽或閱讀等活動來調節心情；或者選擇在天氣晴好的時候出門散步，享受秋天的美麗景色，以緩解心理壓力。

拍打大椎穴增強陽氣

位于頸部的大椎穴是督脈上的一個重要穴位。該穴位集中了所有陽經的氣血，并能統率和促進這些能量流動。通過按摩或輕敲這個位置，可以提升體內的陽氣水平，防止外界病原侵入體內，從而達到預防感冒和其他呼吸道疾病的效果。

食用山楂、烏梅等酸味食品幫助肺部收斂

中醫理論中提到“肺主收斂肅降”。因此，在飲食上選擇一些具有酸性特質的食物能夠起到收斂和滋潤的作用，有助于維持體內陰陽平衡。例如：山楂、烏梅以及檸檬和金桔都是不錯的選擇；相反地，過多攝入辛味食品可能會削弱肺部的自然功能。

刺激足三里穴促進身體機能恢復

秋季加強脾胃的功能非常重要，這有助于提高對營養物質的吸收效率。通過按摩位于小腿前側的足三里穴位（犢鼻下方3寸、脛骨外緣一橫指處），可以改善消化系統的運作狀態，增強血液循環和免疫系統功能。

以上信息旨在幫助大家更好地理解和應對秋季常見的健康問題，希望各位讀者能從中受益，并采取有效措施保護自己免受疾病侵擾。

(責任編輯：佚名)