秋冬季如何護(hù)足保暖(護(hù)足常識(shí))

秋風(fēng)雜秋雨，夜涼添幾許。颼颼不絕聲，落葉悠悠舞。”這句話描述的是一個(gè)充滿季節(jié)變化的時(shí)刻，但也暗示了我們在秋天容易出現(xiàn)的問題——肌膚干燥。尤其是在足部，我們常常會(huì)感到煩惱，因?yàn)楦稍锏哪_跟和腳趾使得穿襪子或走路都覺得不舒服，甚至?xí)稹捌鹌ぁ薄Ｒ虼耍谇锾欤炎o(hù)足提上重要日程。

嘉興市第二醫(yī)院的足踝外科賈少華副主任醫(yī)師提供了一些秋冬季護(hù)足、養(yǎng)足的好方法——

方法一：選擇適合腳形的鞋子。現(xiàn)在流行的松糕鞋底容易使人走路的時(shí)候身體前傾，造成重心前移。如果每天穿高跟鞋的話，易造成腳的疲勞，容易損傷腳，甚至夾腳磨破皮等。所以，選一雙舒服的鞋子是非常關(guān)鍵的。比如說，休閑宅在家的時(shí)候，穿雙布鞋是極好的。

方法二：多吃含維生素E的食物。維生素E可以擴(kuò)張末梢血管，對(duì)人體的血液循環(huán)很有幫助。長期堅(jiān)持，至少三個(gè)月以上，就可以看到效果了。富含維生素E的食物有萵苣、玉米等。

方法三：少開車，多走路。現(xiàn)在很多人都是以車代步了，平時(shí)娛樂就是聚餐，運(yùn)動(dòng)幾乎沒有。建議每天保持半個(gè)小時(shí)以上的鍛煉，讓腿部肌肉得到充分的擴(kuò)張，讓運(yùn)動(dòng)每天給身體帶來正能量。

方法四：堅(jiān)持每晚睡覺前泡腳。建議在熱水里放些新姜片，促進(jìn)末梢血液循環(huán)的同時(shí)還可以解乏、益氣。泡完腳后瀝干三分鐘，再擦上專用的純凡士林。擦拭的時(shí)候，采用打圈的方法，使其完全按摩至吸收。堅(jiān)持用兩天，就會(huì)發(fā)現(xiàn)足部沒有以前那樣干燥了。

方法五：常穿帶功效性的養(yǎng)膚護(hù)足襪。另外一個(gè)小常識(shí)就是，在床邊準(zhǔn)備一雙干凈的睡襪(普通的睡襪就行)，睡覺前穿上襪子，不會(huì)著風(fēng)著涼。腳涼了，末梢循環(huán)就會(huì)比較慢，身體也容易進(jìn)寒氣。

除了這些方法之外，還要注意一些常見問題，如腳掌疼、腳趾甲厚重、發(fā)黃等都是疾病的信號(hào)。因此，要經(jīng)常檢查自己的健康狀況，不要忽視小問題，因?yàn)樗鼈兛赡苁歉蟮膯栴}的征兆。

防病指南

嘉興市第二醫(yī)院

(責(zé)任編輯：佚名)