秋季育兒指南：防秋燥、強體質(zhì)，呵護寶寶健康成長

隨著秋分的到來，

氣溫逐漸下降，早晚的溫差也變得更加明顯，

空氣變得干燥起來，

這使得許多疾病開始頻繁出現(xiàn)。

兒童由于抵抗力較弱，更容易受到這些疾病的影響。

……

中醫(yī)理論指出，“春生夏長，秋收冬藏”，秋季應(yīng)該早睡早起，與雞一同起床，“收斂神氣，使秋氣平和”，這樣可以為冬季打下良好的基礎(chǔ)。如果秋季養(yǎng)生做得不好，可能會損害肺功能，導(dǎo)致冬季出現(xiàn)消化不良等癥狀，進而引起疾病。

秋季寶寶易患的疾病往往是由“秋燥”引起的

根據(jù)中醫(yī)理論，“肺與秋氣相應(yīng)”“燥為秋季之主氣”，在干燥的秋季，肺部特別容易受到傷害。由于肺主皮毛、開竅于鼻、和大腸相表里，因此燥邪侵襲會導(dǎo)致皮膚干、口干、唇干、嗓子干癢等癥狀，以及大便干結(jié)、眼睛干澀等典型的“秋燥”癥狀。兒童則可能出現(xiàn)咳嗽、鼻炎和皮膚過敏等問題。

預(yù)防是關(guān)鍵，家長可以學(xué)習(xí)進行以下小兒推拿

補肺經(jīng)：從指尖推向指根（左手無名指），每天推300-500次，可以起到補益肺氣的作用。

補脾經(jīng)：用拇指指腹，沿著寶寶拇指外側(cè)，從指尖推向指根，每天反復(fù)推300-500次左右。

摩腹：用手指掌面，在小兒腹部順時針磨腹，每天一次，每次3~10分鐘，建議在孩子睡覺前進行推拿。

此外，家長還可以引導(dǎo)孩子做好以下幾點

規(guī)律起居：早睡早起，保證充足睡眠。秋季晝短夜長，人體生理活動也要適應(yīng)自然界的變化，兒童應(yīng)早睡以養(yǎng)陰，早起以舒展陽氣，保持充沛的精力。

早晚添減衣服，以防受涼。入秋后，兒童應(yīng)及時增添衣物，夜晚蓋好被褥，防止受涼，確保腹部、手腳和背部溫暖，以保證身體適應(yīng)外界氣候的變化，預(yù)防疾病。

調(diào)節(jié)心志，保持心理舒暢，情緒樂觀。秋季開學(xué)后，孩子面臨著學(xué)業(yè)、考試以及社交壓力，如身心負擔(dān)重，則會影響肝氣疏泄，而肝氣郁結(jié)，又會引起身體氣機運行不通暢，影響脾胃運化，造成食欲不振、精神疲勞、注意力不集中，導(dǎo)致惡性循環(huán)，引發(fā)疾病。

注意食補：五色入五臟，白色食物最能滋肺，秋燥應(yīng)多吃百合、梨、白蘿卜、藕等潤肺的食物，少吃辛辣、油膩的食物。中醫(yī)兒科專家推薦以下幾種食療方：百合銀耳粥，健脾潤燥益肺；山藥排骨湯，健脾胃、補肺益腎；雪梨菊花飲，清熱化痰、潤肺止咳；白蘿卜燉湯或煮水，理氣寬中、補脾、潤肺生津液。

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(責(zé)任編輯：佚名)