中醫(yī)養(yǎng)生小知識小技巧教您保健！

盛夏之月，酷熱難當(dāng)

正值大暑之時

古人云，“小暑連大暑，酷暑烈陽時”。這恰好描繪出此時節(jié)令的炎熱特性，濕氣蒸騰，猶如蒸煮。大暑期間，高溫如火，人們易感到內(nèi)心煩躁，中醫(yī)提醒，大暑時節(jié)有獨(dú)特的保健之道。

熱浪滾滾，心靜自涼

中醫(yī)理論強(qiáng)調(diào)“天人合一”，在大暑季節(jié)，炎熱的氣候容易觸動人的“心火”。酷暑時節(jié)，大量出汗，而汗液被視為心臟之液，過多的流失會導(dǎo)致心氣受損，同時可能引發(fā)陰液不足。陰虛者陽氣難以收斂，表現(xiàn)為性情急躁、焦慮不安、精神不集中、倦怠乏力、食欲減退和睡眠質(zhì)量下降等異常情緒，這被稱為“情緒中暑”。

“情緒中暑”對夏日養(yǎng)生及身心健康構(gòu)成嚴(yán)重威脅，特別是對于老年人或有基礎(chǔ)疾病的群體，強(qiáng)烈的情緒波動可能誘發(fā)心腦血管疾病發(fā)作。因此，有這類健康問題的人應(yīng)避免過度激動和緊張情緒的產(chǎn)生。

養(yǎng)心靜氣，保健有方

從養(yǎng)生角度出發(fā)，“躁動”需要“寧靜”來平衡。唐朝詩人白居易在《銷夏》一詩中寫道：“閑坐庭院中，清風(fēng)窗下生。心靜自然涼，身心皆舒暢。” 提倡的是夏季養(yǎng)生的精髓——心境平和帶來清涼。

夏季應(yīng)保持內(nèi)心的平靜，避免劇烈運(yùn)動，保持積極樂觀的心態(tài)，預(yù)防消極情緒如倦怠、煩躁和憂慮的滋生。可進(jìn)行簡單的穴位按摩以舒緩肝臟壓力，保持精神愉快、胸懷開闊。

緩解壓力，自我調(diào)理

可以嘗試以下方法：
- 搓揉脅肋: 雙手從腋下至腹部，沿脅肋部輕輕摩擦10次左右。
- 推揉下肢: 手掌按在大腿根部，向下推動到腳踝處，重復(fù)10余次。按摩過程中，拇指和小指可適當(dāng)施加壓力，以刺激肝經(jīng)和膽經(jīng)的相應(yīng)位置。
- 點(diǎn)揉太沖穴: 用拇指或?qū)Ｓ命c(diǎn)穴工具按壓此穴位5至8分鐘，力度適中，以感到酸脹為宜。

同時，補(bǔ)充足夠的水分，選擇益氣養(yǎng)陰且清淡的食物，有助于保持內(nèi)心的安寧和精神煥發(fā)。

(責(zé)任編輯：佚名)