幼兒秋季保健小常識：穿衣、飲食與預(yù)防疾病的實用建議

1. 根據(jù)天氣變化給孩子添衣減衣。早晨起床時檢查氣溫，適時調(diào)整孩子的衣物，避免過多或過少。選擇便于穿脫的衣物，方便隨時增減。

2. 注意“春捂秋凍”。重點保護孩子頭部和腳部，防止受涼引發(fā)感冒、氣管炎等疾病。秋天適當(dāng)讓孩子感受微寒，以適應(yīng)即將到來的冬季。

3. 補充維生素C和A。增加青椒、西紅柿、柑橘類水果等富含維C的食物，以及胡蘿卜、莧菜等含豐富維A的蔬菜，增強孩子免疫力。

4. 飲用蜂蜜水。蜂蜜有助于潤肺止咳、解毒，對孩子的健康有益。可適量飲用，但不宜過量。

5. 及時就醫(yī)。孩子出現(xiàn)感冒癥狀如鼻塞、咳嗽等，應(yīng)盡快就醫(yī)，防止病情惡化。

6. 接種流感疫苗。為預(yù)防流感，可在流感高發(fā)季節(jié)給孩子接種疫苗。

7. 保證水分攝入。鼓勵孩子多喝水，避免飲料，可嘗試菊花茶、烏梅湯等。多吃含水量高的水果和蔬菜湯。

8. 控制“上火”食物。限制大蒜、辣椒等辛辣食品，少吃咸食和高熱量油炸食品。

9. 保護皮膚。使用柔軟毛巾輕柔清潔孩子肌膚，并使用滋潤型兒童護膚品。給嘴唇干燥的孩子用濕熱毛巾敷后涂抹潤唇膏，滋潤鼻腔內(nèi)黏膜。

10. 避免冷食。減少冷飲攝入，冰箱食物最好放置室溫后再食用。

11. 慎食冷飲和西瓜。秋季易引發(fā)消化系統(tǒng)問題，注意飲食衛(wèi)生，少吃冷飲和屬性寒涼的西瓜。

12. 秋季飲食防感冒。增加富含維生素A和E的食物如奶制品、動物肝臟和堅果，增強孩子免疫力。秋天豐富的果蔬也應(yīng)鼓勵孩子食用。

(責(zé)任編輯：佚名)