這篇文章主要分為兩部分：

一、介紹夏至的養生小常識：

1. 喝綠豆粥消暑：綠豆性甘寒，適合夏天體熱的人群。

2. 煮綠豆保留豆衣：綠豆皮有類似藥效，一般清熱無需去除。

3. 清淡飲食多吃蔬果雜糧：避免肥甘厚味和過食冷食，多食用粗糧平衡體內熱量。

4. 夏至面與冬至餃子：夏至吃面順應放陽氣的季節特點。

5. 穿著環境要清涼：選擇淺色、棉質透氣衣物，保持室內陰涼。

6. 避免夜食生冷：夜間消化功能較弱，應避免食用冷食和不易消化的食物。

7. 適當晚睡早起午休：順應自然規律，保證足夠的睡眠時間。

8. 鍛煉與防曬：選擇早晚溫度較低時進行適度鍛煉，外出注意防曬。

9. 防止中暑：隨身攜帶防暑藥品，根據服裝顏色減少紫外線傷害。

二、簡單提及春季養生小常識：

1. 建議春季多食紅棗和蜂蜜，以養脾和增強免疫力。

2. 推薦通過飲用蜂蜜水或9味紫葡茶來調理身體，提升抵抗力。

這兩部分分別針對夏至和春季的養生要點給出了實用建議。

(責任編輯：佚名)