世界十大最瘦國(guó)家之一：日本的飲食習(xí)慣和減肥秘籍

全球十大肥胖率最低的國(guó)家中，日本名列第一，而美國(guó)則是全世界第一個(gè)。專家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，這兩種國(guó)家的人們飲食習(xí)慣差異太大了！

美國(guó)人一般喜歡高熱量的飲食，如漢堡、薯?xiàng)l和可樂(lè)等快餐幾乎隨處可見。他們還喜歡油炸和煎制肉類和蔬菜，而日本人則有所不同，他們喜歡“生、鮮”的原則，即盡量吃生的肉類和蔬菜，不能生吃的就水煮之后做成涼拌沙拉。

日本人不喜歡多度烹飪食物，不會(huì)攝入過(guò)多反式脂肪。據(jù)說(shuō)，我大姑姐的女兒，在日本留學(xué)時(shí)，靠改變飲食習(xí)慣瘦了15斤，變成了一個(gè)漂亮苗條的小姑娘。她說(shuō)減肥飲食很重要！

除了主食改變之外，還有一點(diǎn)要注意，就是她非常喜歡吃沙拉菜，但是她絕對(duì)不用沙拉醬，因?yàn)樯忱u熱量太高，她一直用日式和風(fēng)口味油醋汁，這個(gè)熱量不到沙拉醬的1/10，減肥健身代餐首選。

但日本超市里這個(gè)風(fēng)味的調(diào)味品價(jià)格很高，800多日元一瓶！而且口味偏甜，她有點(diǎn)吃不慣。后來(lái)在國(guó)內(nèi)發(fā)現(xiàn)了一個(gè)非常好的一個(gè)油醋汁，這個(gè)0脂肪、超低熱量的酸香可口，醬香濃郁，風(fēng)格清淡，好吃不膩。還超級(jí)便宜！

每次帶一堆回去，分給她愛減肥健身的小姐妹，超級(jí)受歡迎！用法超級(jí)簡(jiǎn)單，1.調(diào)一些油醋汁，蘸著吃，2.直接澆在菜里，做拌成涼拌蔬菜沙拉。這大名鼎鼎的油醋汁越來(lái)越火爆，我也推薦給身邊的姐妹寶媽，用了都說(shuō)太好！真心分享給大家，減肥代餐很好用。還有買3送2活動(dòng)！

(責(zé)任編輯：佚名)