老年人養生要點：揭秘銀發族活力橙生活秘籍

飲食篇：

退休后的生活不應只是“干飯人”，而是要升級為“養生美食家”。雖然奶茶、炸雞等美食令人垂涎，但為了血管健康，還是應該避免過度攝入。早餐可以嘗試一碗燕窩銀耳羹，這不僅比孫輩們的珍珠奶茶更有檔次，還能更好地滋養身體；下午茶時，黑枸杞桑葚飲則是不錯的選擇，曬在朋友圈絕對能秒殺網紅咖啡。記住，少油少鹽并不意味著吃草，清蒸鱸魚搭配糙米飯同樣能滿足味蕾的需求。

運動篇：

不要將廣場舞當作廣播體操來跳，穿上熒光運動鞋，讓自己成為公園中最靚的仔。太極拳要打出武俠片的氣勢，八段錦要比劃出奧運健兒的范兒。每天倒走200步，比年輕人戴智能手表計步更有時尚感。運動后，別學年輕人喝冰可樂，保溫杯里泡的陳皮普洱才是真正的養生水。

作息篇：

拒絕成為“修仙黨”，晚上九點的黃金檔電視劇可比熬夜更香。建議將手機設為“夕陽紅模式”，晚上自動播放催眠版《難忘今宵》。午睡時間不宜過長，以免影響睡眠質量；早上起床時，不妨學學貓咪伸懶腰，讓關節發出有節奏的響聲。

情緒篇：

面對生活中的種種挑戰，學會用“表情包心態”看待問題。孫子不接電話？也許他在準備驚喜禮物；廣場舞隊形亂了？正好創造新式disco。將《莫生氣》全文設置成手機屏保，每天對著鏡子練習“慈祥微笑三連拍”，保證比年輕人使用美顏相機更顯年輕。

社交篇：

不要讓智能手機成為“電子老伴”，每周組局要超過00后的劇本殺頻率。老年大學報班時，不妨嘗試街舞班，給孫子一個驚喜；社區活動中，別只顧著當評委，親自下場參加電競比賽，展示自己的實力。記得在社交時帶上枸杞蛋糕作為伴手禮，絕對能秒殺年輕人的奶茶外賣。

步入老年的我們在養生方面要注重飲食、運動、作息、情緒和社交等方面，讓夕陽紅變成活力橙。

(責任編輯：佚名)