2. 烤三文魚

材料：

2塊三文魚

1湯匙橄欖油

1茶匙鹽

1茶匙黑胡椒

1個(gè)檸檬，切片

做法：

預(yù)熱烤箱至200°C。

在三文魚上涂抹橄欖油，撒上鹽和胡椒粉。

放入烤箱內(nèi)烤約10-12分鐘，或直至熟透為止。

3. 香煎豆腐

200克豆腐，切塊

2湯匙醬油

1瓣蒜，切末

1湯匙芝麻

在鍋中加熱橄欖油，加入蒜末炒香。

加入豆腐，煎至兩面金黃，淋上醬油，撒上芝麻即可。

4. 水果酸奶碗

1杯無糖酸奶

1/2杯混合水果（如草莓、藍(lán)莓、香蕉）

1湯匙蜂蜜

1/4杯堅(jiān)果或燕麥

將酸奶放入碗中，加入水果。

淋上蜂蜜，撒上堅(jiān)果或燕麥，攪拌均勻。

5. 胡蘿卜蘋果汁

2根胡蘿卜

1個(gè)蘋果

1/2個(gè)檸檬汁

將胡蘿卜和蘋果切塊，放入榨汁機(jī)中。

榨汁后加入檸檬汁，攪拌均勻即可飲用。

6. 雞蛋牛油果吐司

1片全麥面包

1個(gè)雞蛋

1/2個(gè)牛油果

鹽和胡椒粉

將雞蛋煮熟或煎熟。

牛油果搗成泥，涂在面包上，放上雞蛋，撒上鹽和胡椒粉。

7. 胡蘿卜番茄汁

1個(gè)番茄

將胡蘿卜和番茄切塊，放入榨汁機(jī)中。

8. 雞胸肉藜麥沙拉

1杯雞胸肉

1杯藜麥

1個(gè)黃瓜，切丁

1個(gè)西紅柿，切丁

1/2個(gè)紅洋蔥，切丁

將雞胸肉煮熟或烤熟。

將藜麥用水煮熟，冷卻。

將所有蔬菜和雞胸肉混合在一起，加入鹽和胡椒粉，攪拌均勻即可。

9. 水果酸奶碗

10. 胡蘿卜蘋果汁

這些食譜不僅簡單易做，還能夠提供營養(yǎng)豐富的食物。它們也適合于各種不同的口味和偏好。無論您是健康愛好者還是尋求輕松快捷的家庭餐廳，所有這些食譜都將為您帶來滿意的體驗(yàn)。

(責(zé)任編輯：佚名)