脂懶人代餐中的6款流行烘焙燕麥品鑒報告

女性的一生似乎總是在追求理想的體重上奔波

自從有了孩子，我的體重就像過山車一樣起伏不定

產后兩年，我一直在努力控制飲食

在懶人早餐中，我最常吃的就是燕麥酸奶碗了

它既能滿足口腹之欲，又富含營養，讓人越吃越愛不釋手

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市面上烘焙燕麥品種繁多，如何挑選出適合自己的脂燕麥呢？

我整理了自己嘗試過的6款烘焙燕麥，個人偏愛黑巧克力口味

烘焙燕麥的食用方法：

?直接干吃

?制作成燕麥酸奶碗

?搭配牛奶

?制成隔夜燕麥杯

如何挑選烘焙燕麥：

?觀察堅果種類

優質堅果不僅可以補充優質脂肪，還能提供豐富的營養。選擇顆粒飽滿、無碎渣的堅果，口感更佳。建議多選堅果少果干，因為果干的糖分較高，會增加整體熱量。

?關注形態

烘焙燕麥中的燕麥片分為小碎粒和大塊頭兩種！制作酸奶碗時可直接倒，而大塊頭的燕麥脆則更適合嘴饞時直接食用，方便快捷。我平時喜歡OH MyFood的大塊頭烘焙燕麥，里面的燕麥脆香脆可口，每次食用都能滿足我的味蕾。

?關注口感

口感因人而異，有人喜歡濃郁的，有人偏愛清淡的。根據自己的喜好選擇即可，我個人偏好可可味濃郁但不過于苦的口感，適中的口感都能接受，不一一推薦。

?關注熱量

在飲食中，我們最關心的是食物的熱量和脂肪含量，以免辛苦鍛煉付諸東流。烘焙燕麥中含有較多的堅果，例如我規定一頓飯的熱量不能超過350kcal，大約需要（30g～40g）即可。我喜歡將其搭配無糖酸奶制成酸奶碗，控制好熱量，避免超標，吃起來也毫無負擔。但不必過于擔憂熱量問題，更重要的是關注熱量的來源。烘焙燕麥中的堅果可以幫助補充優質脂肪。

?關注配料表

選擇配料表較為干凈的烘焙燕麥，盡量避免添加過多的添加劑。不添加白砂糖或代糖，使用有益生元的低聚果糖進行調味。

以上就是我嘗試過的一些類似口味的烘焙燕麥的總結

具體可參考測評圖，挑選適合自己的烘焙燕麥

我一般會在早上或晚上用它作為代餐，現在天氣炎熱，食用起來清爽可口，更容易堅持下去

愿每位姐妹都能達到理想的體重，身材管理貴在堅持！！

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(責任編輯：佚名)