早上18分鐘，做一杯健康美味的豆漿

最近買了迷你豆漿機，每天早上花十八分鐘就可以喝上熱乎乎的米糊。很喜歡加蓮子銀耳紅棗米糊，加入牛奶混打，不用放糖又香又甜！

一直覺得自己以前食量太大了，每次不由自主會做很多飯，然后吃到撐，然后身體不舒服，然后不斷這樣惡性循環。早先嘴上說吃到八分飽即可，但最近被一段言論擊中，作者說“人體根本不需要那么多食物，過多地進食，只會讓身體各個器官為了消耗食物疲于奔命”。

我被這句話深深打動了。試著踐行了一下，每次吃差不多就停嘴，真的很舒服。以前哪怕不餓，每到飯點必須吃飯，且要吃到十分飽為止。這也許跟從小到大被灌輸的錯誤飲食觀念有關，而我，也曾在孩子身上延續了這種錯誤。

不管這位作者的言論有沒有局限性，但與我的想法不謀而合，我不但贊同她的觀點，而且可以真正做到。吃少吃好！如果食物數量有限，那么質量就提高一點，更養人！

大量進食，把自己吃撐，除了從小形成的錯誤飲食觀念，也來源于內心的缺失和不安全感。每每用食物來填充自己不被滿足的情緒和情感，獲得暫時的滿足。如果能慢慢明白自己暴飲暴食的根源，那么每一個人都能做到傾聽身體，學會照顧身體！

生死雖然有命，但在有限的生命里，盡量讓自己活得舒服點，也還不錯！

生活中，我們常常被各種外界因素影響。比如，被朋友或者家人的意見左右。比如，不斷給自己設立各種目標和期限。這些都是我們自己的選擇，但也是我們需要反思的問題。因為每一次的選擇，每一次的堅持，都會對我們的身體產生深遠影響。

(責任編輯：佚名)