想要擁有一頭烏黑亮麗的秀發？不妨試試這11種美味又滋養的湯品和飲品。它們不僅易于制作，還能幫助頭發變得更加濃密、光澤，讓你看上去更加年輕有活力。

從烏雞與黑芝麻、核桃碎煮成的濃郁雞湯，到黑豆搭配排骨和枸杞燉制而成的鮮美湯品，這些食譜都選用了一些常見的食材，而且烹飪方法也非常簡單。每天變換不同的菜品來享用，你可以逐漸觀察到頭發的變化。

1. 黑芝麻核桃烏雞湯

將烏雞燉煮至熟透后，加入事先準備好的黑芝麻和碎核桃再次慢火熬制十分鐘。這款湯品不僅香氣四溢，還能夠顯著改善發質。

2. 黑豆枸杞排骨湯

提前泡軟的黑豆與新鮮排骨及枸杞一同燉煮，這道湯味道鮮美可口，并且長期飲用可以增強頭發光澤。

3. 何首烏紅棗粥

用何首烏熬制的水過濾掉渣滓之后，加入大米和紅棗一起慢火煮成粥。此粥帶有淡淡的草藥香氣，有助于防止脫發。

4. 桂圓蓮子黑芝麻糊

將桂圓與蓮子先煮至軟糯，再混合上優質的黑芝麻打制成香甜的糊狀飲品，既美味又具有養發效果和補血功效。

5. 枸杞桑葚雞蛋湯

枸杞和桑葚稍微燉煮片刻后打入一個雞蛋攪拌均勻即可食用。此湯略帶酸味，能有效滋養頭發。

6. 核桃山藥粥

大米先熬成粥后再加入核桃仁及切塊的山藥一起慢火燉煮直至食材軟糯。這道養發粥不僅能促進頭發生長，還有助于脾胃健康。

7. 紅棗枸杞豆漿

提前浸泡好的黃豆與紅棗、枸杞一同打制成營養豐富的豆漿。作為早餐飲用既方便又具有養發效果。

8. 側柏葉瘦肉湯

用側柏葉煮出的水再加入新鮮的瘦肉片一起快速燉煮五分鐘即可享用，這道清淡的湯品能讓頭發更加堅固。

9. 黑芝麻南瓜粥

將南瓜蒸熟后與大米和黑芝麻一同熬制成香甜美味的粥。長期食用能夠幫助頭發逐漸變得烏黑亮麗。

10. 桑寄生紅棗烏雞湯

用桑寄生、紅棗及烏雞燉煮出味道鮮美的湯品，堅持飲用可以防止頭發分叉和斷裂。

11. 杏仁黑芝麻糊

將杏仁磨成粉后再加入黑芝麻與糯米粉一同熬制成果香四溢的美味糊狀飲品。此款養發糊不僅有助于滋養秀發，還能滋潤肌膚。

以上這些湯品和飲品的做法都不復雜，并且味道也非常不錯。只要堅持食用三個月左右的時間，就可以明顯感受到頭發變得更加烏黑濃密，整個人看上去也會更加精神煥發！所以，不妨從現在開始嘗試這些健康的食譜吧！

(責任編輯：佚名)