兒童節禮物 美食推薦(6道營養又美味的菜肴)
作者:佚名|分類:生活雜談|瀏覽:86|發布時間:2025-09-11
一、芹菜香煎餅
芹菜含有豐富的維生素、鈣、鐵、磷等礦物質及粗纖維。玉米粉的熱量少,膳食纖維含量高,可以增加飽腹感,又保留了玉米的營養成分和調理功能。
二、咸蛋黃蘆筍
蘆筍鮮嫩脆爽,與咸蛋黃結合,既豐富了蘆筍的口感,又攝取了禽蛋的營養。金黃的咸蛋黃,翠綠的蘆筍,二者亮麗的色彩讓孩子從眼睛到嘴巴都會愛上這道菜。
三、菌蔬燴山藥

山藥口感細嫩,含有黏蛋白、淀粉酶等物質,植物蛋白含量非常高,經常食用可以潤體強身;菌菇含有豐富的維生素和氨基酸,能提高機體免疫力。

四、鮮蝦培根蘑菇焗飯
蝦類食物脂肪含量少,卻有豐富的蛋白質,能增強免疫力;培根有健脾,開胃,祛寒,消食的作用;蘑菇含有微量營養素——銅,對血液、中樞神經和免疫系統、頭發、皮膚和內臟的發育都有重要作用;而芝士含有豐富的鈣,有助骨骼發育,這些食材一起烹飪,能給孩子提供充足的生長元素。
五、胡蘿卜玉米排骨湯
玉米胡蘿卜排骨湯清淡可口,營養豐富,滋補肝臟;胡蘿卜富含維生素A、胡蘿卜素,能有效地改善兒童的視力。
六、芒果牛奶布丁
芒果含有豐富的膳食纖維和維生素A和C,適當吃芒果可以增加孩子的食欲,促進腸胃蠕動,消化吸收,改善便秘。這款芒果布丁既好看又好吃,香甜嫩滑,入口即化,特別深受孩子們的歡迎!
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