立冬健康指南:暖身又養肺!;
作者:佚名|分類:生活雜談|瀏覽:83|發布時間:2025-12-07
立冬,意味著正式邁入冬季的開始。這個時候,飲食不僅要滿足口腹之欲,還需要順應季節變化,達到養生防病的效果。在寒冷的冬日里,我們應該如何調整自己的飲食和生活習慣呢?今天,我們就來說說立冬這天,吃什么、忌吃什么,幫助你在寒冷的冬日里打好健康底子!
**立冬必吃TOP3**
1. **羊肉**:溫補首選“冬令進補,莫如羊肉”。羊肉屬于溫熱性食材,能暖胃補陽,促進血液循環,增強抵抗力。尤其適合體寒怕冷、手腳冰涼的朋友。清燉羊肉湯,配上枸杞紅棗,既滋補又不上火。
2. **黑芝麻**:滋補肝腎古人說“黑發養腎”,黑芝麻含豐富的維生素E和礦物質,能養肝潤腎,預防冬季皮膚干燥。推薦每天一小把炒熟的黑芝麻,撒在粥或者湯里,簡單又滋味。
3. **山藥**:補中益氣山藥是中醫常用補品,有健脾養胃、補肺氣的功效。可以煲湯、炒菜或做成山藥粥,幫助身體儲備冬季能量。
**立冬忌吃TOP3**
1. **寒涼食物**像西瓜、梨、黃瓜、生冷瓜果,這些食物性寒,容易傷脾胃,尤其是腸胃虛寒的人吃了容易拉肚子,不利于體內陽氣的積蓄。
2. **辛辣刺激食物**辣椒、生姜等雖有驅寒作用,但立冬后身體陽氣漸漸沉靜,過多辛辣反而助火生熱,激發內熱,可能加重上火、口腔潰瘍等癥狀。
3. **油膩厚重的食物**雖然補養重要,但千萬別貪多油炸炸雞、肥肉等高脂肪食品。油膩食物難消化,易加重腸胃負擔,降低免疫力。

**小貼士**
立冬后,建議飲食以溫補為主,少吃冷飲,多喝溫熱湯水,如紅棗桂圓湯、核桃雞肉湯等,既補氣養血又暖身。保持早睡早起,配合適量運動,讓陽氣充滿全身,溫暖又健康!
寒風一起,別光穿暖衣,吃得暖更重要!趁著立冬,調理好身體,迎接一個安穩舒適的冬季吧!你今天吃了什么滋補美食?留言告訴我,讓我們一起用美味過冬!
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(責任編輯:佚名)