別再只打黃豆豆漿了！加入胡蘿卜、小米和蓮子，讓營養全面升級，全家都會愛上這種美味的“五寶營養豆漿”。這款豆漿不僅原料豐富，而且做法簡單，只需幾分鐘就能制作出一杯既暖胃又有營養的飲品。

【食材清單】 - 核心材料：黃豆20克（提前浸泡4小時）、小米15克、胡蘿卜1小段（切丁）、蓮子8顆（去芯）、綠豆10克 - 調味品：冰糖少許（可選）

【制作步驟】 1. 將所有食材洗凈，黃豆、綠豆和蓮子預先泡發（小米和胡蘿卜無需浸泡）。 2. 把所有材料倒入破壁機或豆漿機中，加入800-1000毫升清水。 3. 選擇“豆漿模式”，約25分鐘后豆漿制作完成。如果喜歡更細膩的口感，可過濾殘渣，然后加入冰糖攪拌至融化。

這款豆漿的獨特搭配帶來了全面的營養： - 黃豆提供優質植物蛋白，是豆漿的基本元素； - 小米有助于養胃健脾，適合老人和小孩食用； - 胡蘿卜中的β-胡蘿卜素與豆類相結合，更易吸收； - 蓮子清心安神，綠豆清熱潤燥，夏季飲用不膩。

【飲用小貼士】 - 食材比例可根據個人口味調整，喜歡口感濃稠的可適當減少水量，或多加10克小米。 - 蓮子需去芯以免苦味影響口感；胡蘿卜切丁更容易打碎。 - 早餐時搭配面包或雞蛋，營養更均衡。冷藏后飲用，口感更清爽，非常適合夏季。

這款豆漿不僅比純黃豆漿更加香濃，還帶有胡蘿卜的自然甜味，營養豐富而負擔小，適合全家人享用。趕快收藏這個配方，讓明天的早餐變得更加簡單又健康吧！

(責任編輯：佚名)